Mikie, эмн, под самовнушением имеется в виду простейшие формулы с выделенным в них усилием воли либо, вариант, ярким представлением. Тут главное - якорь внутри и отсутствие головной боли или подобных сильно отвлекающих факторов. Самовнушающие формулы - простой способ, но можно на других формулах сосредоточиться. Или на образе, но это, обычно, приводит к обратным результатом. Нужно нечто твёрдое внутри сознания и достаточно чёткое отвлечение от остальной психики и внешних ощущений. Чтобы сознавать только некую ментальную практику (например, формулы самовнушение) и собственную волю. А когда практика закончится, останется чёткое ощущение своей воли и своего сознания. Вот вам и чистое, ясное сознание, да.