Ну и вообще, медитация не предназначена и никогда не предназначалась для регулирования "в моменте", наоборот, эта штука - для вещей далёких. Перенастройка мышления в течение месяцев и лет медитации, например. А для регулирования в моменте подойдут дыхательные техники, например. Без сосредоточения, просто дыхательные техники. Или там всякие методы контроля и безопасного выпуска эмоций, короче, есть варианты. Не медитация. Наоборот, УСЛОВИЕМ хорошей медитации является хоть какая-то степень душевного покоя и гармонии, спокойного, ненапряжного самоконтроля. Если этого нет, то медитация "не заведётся" - по сути, у тебя не будет "мотора" для медитации, даже если будет вся машина навыков и вдохновенья. Без мотора машина не едет, увы. В далёкой перспективе медитация может улучшать самоконтроль в целом. Но это в далёкой. Не в моменте. В моменте пытаться медитировать, чтобы обрести самоконтроль - это как пытаться раздобыть рабочий мотор, сев в машину, которая заведомо без мотора, хех.