Aivas Hartzig
Чтоб у вора жёппа отмёрзла.

Правильные медитации действительно изменяют работу мозга, об этом ещё в "В мире науки", который был переводом на русский американского "Scientific American" писали - активизируются другие участки мозга, волны меняются и т.д.
Только проблема в том, что сегодня медитацией называют разную хрень, которая к ней вообще никакого отношения не имеет, поэтому так много людей, которые в ней разочаровались.
Я когда-то начинал с йоговских техник, а сегодня с тренерами йоги разговариваю, и охреневаю от их безграмотности в массе, даже тех, кто к настоящим гуру ездил - и попробуй потом доказать, что прана-йога действительно помогает, раз даже инструктора о ней ерунду рассказывают...

GlazGo
Походу, мне не встречался никто, кто бы убедительно рассказывал про йогу)

Stivi
Мне повезло ещё в молодые годы встретить людей, которые йоге учились у йогов, причём те не зарабатывали, а делились с "советскими товарищами" тем самым знанием - разные индийцы в Союз приезжали.
А из сегодняшних бизнесменов от йоги, на мой взгляд, по-прежнему хорош Айенгар - начала и основы он хорошо объясняет. Хотя это дело субъективное, потому что Сидерский, которого многие хвалят, мне вообще не зашёл.
В целом, если не ждать от йоги каких-то удивительных чудес, то как гимнастика, которая не требует ни места специального, ни оборудования, ни денег, она очень хороша. А если хватает терпения не бросать, то в конце концов и время чудес наступает 👍😁

Дыхательные практики - агонь! Действует в любой ситуации
Айенгар тоже норм, но сложно

про йогу мне тут попался видос, где какой-то умный дядька грит, что у индусов распространена мутация, вызывающая особую гибкость в суставах. а среди наших широт йога особенно заходит тем, кому она тоже досталась, но таких прям сильно меньше. и в итоге мутант не мутантам показывает, как легко и просто завязаться в узелок и выдаёт это за норму. и поэтому йога в первых строках по травматизму в разных видах спорта.
за что купил, как говорится)

Прикол же не в том, чтобы завязаться в узел. Ка́к гласит мудрость нейросетей, для начала дао в том, чтобы выпрямить позвоночник

Lasse Maja
Откуда у вас фотка моей кошки?))))))))))

Stivi, это все дао))

Дыхательные практики помогают - потому что действуют на тело физически. Вы работаете с диафрагмой, с животом, с легкими, облегчаете спазмы (когда человек нервничает - диафрагма всегда у всех спазмируется) и прочее.

Если хотите что-то медитативное, то забейте на вот эти слушать голоса и музыку. Самая простая техника - нахождение в моменте. Просто сидите в тишине и наблюдаете: за собственными мыслями, за звуками, как сердце бьется, как ощущается ткань на теле и прочее. Можно совмещать с техниками дыхания (даже рекомендуется). То есть просто находитесь в позиции наблюдателя и никак себя не насилуете а-ля остановите мысленный поток и прочее.

Мысленный поток остановить - это вообще самая мякотка. Разве что с первого раза может не получиться, но тут главное не победа, а участие

Cogita
Что касается травм, то мне кажется, здесь проблема в постепенном превращении старой йоги в довольно опасный для малоподвижных европейцев фитнес. Индийцы сами жаловались, что их белые ученики быстро охладевали к тренировкам, потому что хотели всё время чего-то новенького. Вот гуру и сделали "гимнастику", отбросив то, что было сутью йоги, и забыв при этом, что стиль жизни обычного европейца сильно отличается от индийского.

Самая же мякотка заключается в том, что первые асаны европейцам показывал восемнадцатилетний вьюнош, а гуру-создатель только стоял рядом, и рассказывал, потому что некоторые и сам принять не мог - фото парня можно увидеть в старых книгах 😅

А насчёт особой гибкости суставов, то об этом еще кадочниковцы в 80-х говорить любили, дескать, наши валенки да тулупы - это не ваши кимоно да дзадзен, вы в фуфайке да на льду попробуйте свои ката поделать!

Я же считаю, что дело не в суставах, а в том, как человек жил, как двигался, и чем занимался - после сидения на корточках и "по-турецки" ноги действительно ощущаются по-другому, даже разрез глаз менять не надо 😄

Cappika
Это, конечно, очень круто, но у меня не работает. Когда внутренний голос орёт: "ААаа! Беги! Спасай" его крайне трудно заткнуть. А уж найти тишину...

Stivi
Почитайте венгра Михай Чиксентмихайи, он писал про состояние "потока" понятно и интересно, на русский переводился, можно найти на бесплатных ресурсах.
Очень неплох Дайсэтсу Судзуки, один из лучших авторов по дзэн-буддизму. У него про медитацию хорошо написано.

Про остановку внутреннего монолога, ящитаю, Кастанеду надо читать %) Он прикольный!

А теперь надо окончательно отмедитировать в школе

Диалог про медитацию крайне интересный. Но, может, стоило побежать и поотрывать бошки?
Altra Realta
Во, и я про то же! Отмедитировать над поверженным воришкой и его классной!

Это не медитация. Это упражнение на сосредоточение. Полезное, конечно, почему нет, и порой эффективное, но к медитации имеет отношение примерно никакое. Однако дело ещё в том, что вот это:
Имеет ещё меньшее отношение к медитации. Совсем никакое.

Медитация не зря на английском заодно "размышление". Медитация - это развитый навык сосредоточения, применённый на чём-то неординарном или как-то неординарно, если грубо говорить. Делится на два основных типа: медитация на предмет и медитация на пустоте. Первое намного более многообразно, почему - понятно. Медитировать можно хоть на свой поток мыслей, хоть на конкретную вещь, конкретный образ, неконкретную вещь, неконкретный образ, на идею, на группу идей, если сильно постараться, можно даже стих в медитации написать, хотя это очень извращённое применение, на мой взгляд. Медитация на пустоте... ну... подразумевает более прямой путь и ближе всяким буддизмам в своей сути, потому что сразу настраивает на максимально неординарное - одновременно бытие и небытие, мышление без мышления, сознание без сознания - от успешной "полноценной" медитации на пустоту совсем недалеко до всяких там просветлений (если они на самом деле существуют... успешная медитация на пустоте существует точно).

Ну и вообще, медитация не предназначена и никогда не предназначалась для регулирования "в моменте", наоборот, эта штука - для вещей далёких. Перенастройка мышления в течение месяцев и лет медитации, например. А для регулирования в моменте подойдут дыхательные техники, например. Без сосредоточения, просто дыхательные техники. Или там всякие методы контроля и безопасного выпуска эмоций, короче, есть варианты. Не медитация. Наоборот, УСЛОВИЕМ хорошей медитации является хоть какая-то степень душевного покоя и гармонии, спокойного, ненапряжного самоконтроля. Если этого нет, то медитация "не заведётся" - по сути, у тебя не будет "мотора" для медитации, даже если будет вся машина навыков и вдохновенья. Без мотора машина не едет, увы. В далёкой перспективе медитация может улучшать самоконтроль в целом. Но это в далёкой. Не в моменте. В моменте пытаться медитировать, чтобы обрести самоконтроль - это как пытаться раздобыть рабочий мотор, сев в машину, которая заведомо без мотора, хех.

Матемаг
Я бы ещё добавил традиционную последовательность обучения, чтобы понятнее было: релаксация - концентрация - медитация (как сосредоточенное размышление). Без расслабления тела замедлить бег мыслей почти невозможно, а без овладения умением концентрироваться на чём-то нет смысла говорить о медитации.