Плюс к коменту выше, в моменты когда накрывает подозрением что никакой "меня" нет, неплохо вспомнить, что есть ли личность или нет её, настоящая или так, погулять вышла, но есть тело
Всегда и гарантировано
В теле дыхание и пульс
Движение какое-то возможно
Ощущения улавливать тоже

И тд. Хотя надолго не хватает, но и ненадолго выдохнуть -- уже неплохо