Сначала ты просто высыпаешься. Потом ложишься в в 21-30. Потом никакого экрана за час до сна, потом вечерняя прогулка на свежем воздухе. Это все затягивает постепенно. И ты глазом моргнуть не успеешь, как уже нормис.