Здоровья, удачи и магии! Мне от шпоры помогло упражнение - встать на ступеньку выше пола, платформу для физкультуры или любое возвышение. Стоять на носочках, пятка должна висеть. И пытаться пяткой прикоснуться к полу. Можно держаться за что-нибудь, главное, пятка должна быть ниже носка. Так раз 5-10 сделать, просто походить, потом снова. Таких подходов 5-6 в день. Потом можно больше раз в один подход делать, до 50 в день. Это ставит на место мышцы и сухожилия и шпора уходит.