Выговариваться вслух. Прям вот перечислять, что вас так бесит, можно представлять при этом адресата, будто ему говорите. Прям вот с матами, от души, всё, что накипело, кричать при этом не нужно. Можно выговаривать на несколько кругов, пока весь запал не пройдёт. Тоже норм приём.