Мне сейчас эта фраза бросилась в глаза, и показалось, что корень проблемы именно в тревожных/печальных/неприятных мыслях. То есть по возможности надо бы работать со специалистом именно над мыслями. Или хотя бы самостоятельно тренироваться останавливать негативные мысли (легко сказать, да... но мысли о фандомах и творчестве иногда неплохо помогают).