Ой, а в чём проблема правила со сном? Те, кому нет 18 ложатся спать не позже 22 или 23 или 21, если мелкие.
Легко и просто.
Или "можно не спать после какого-то времени, если доделываешь работы, уроки иди домашние дела. Ради рилсов игр и переписок сон откладывать нельзя".
Мне подходит. И ребенкам подойдет.