Странник

#спорт #физиология

Вообще не редко встречаются в быту утверждения, которые настолько в обиходе, что люди не задумываясь всегда их принимают за веру. Почему-то волосатость напрямую связывают с уровнем гормона тестостерона. Мол, если вы волосатый (грудь там, спина, борода в конце концов), то вам генетически повезло - у вас высокий базальтовый уровень этого "мужского" гормона.

Как всегда где-то кто-то сказал в ином контексте и... понеслось. Наверное кто-то рассуждал о волосатости в области лобка, а люди возьми и размазали на все тело.

#диета #физиология #кости
Во всех аптеках нынче огромный выбор комплексов Кальция + рыбий жир. У людей хрупкие волосы, кости, ногти.. И они думают, что это от нехватки именно кальция. Огромное массовое заблуждение. От нехватки кальция те же кости становятся мягкими, но не хрупкими.
Хрупкие кости и ломкие волосы - это скорее от нехватки в организме коллагена и витамина С. Где-то на глаза попадалась статистика, что в России в какой либо форме дефицит витамина С выражен у 40% людей. Недобор по белку... с ним еще хуже.

#статистика #физиология

Ознакомился с выкладками из исследования F.A.S.T.E.R. Study (Fat Adapted Substrate oxidation in Trained Elite Runners). Покажу один интересный факт, который там был. Там изучалась разница в липидном окислении между спортсменами, придерживающихся высокоуглеводной (ВУ) диеты и низкоуглеводной (НУ).
Подчеркну, элитные профи (марафонцы и айромэны). У которых максимально прокачана аэробная жировая мощность.

Результаты:
1,21 гр/мин составило среднее окисление жиров у НУ, а у ВУ - 0,76гр/мин
В итоге общие средние показатели (за 180 минут) у НУ 88 гр/час, у ВУ - 56 гр/час.

Это к вопросу о том, что на самом деле сколько ничтожно мало любитель может окислить жиров за аэробную тренировку. Как легко набирать за столом и как сложно избавиться. Реально избавиться от жировой массы (не слить воду, гликоген и т.п.).