#Лайфхак. Неизменно помогает: если засыпаешь прямо вот сейчас, уже совсем "выкл", но нельзя, то надо быстро, три-пять раз подряд довольно сильно хлопнуть себя ладонью по лбу. Потом уже можно тереть уши или прикусывать кончики пальцев, или что вы обычно делаете чтоб не заснуть. Но сначала "включиться" хлопком, иначе можно так и заснуть, с ухом в руке. #реал #физиология

#спорт #физиология

Вообще не редко встречаются в быту утверждения, которые настолько в обиходе, что люди не задумываясь всегда их принимают за веру. Почему-то волосатость напрямую связывают с уровнем гормона тестостерона. Мол, если вы волосатый (грудь там, спина, борода в конце концов), то вам генетически повезло - у вас высокий базальтовый уровень этого "мужского" гормона.

Как всегда где-то кто-то сказал в ином контексте и... понеслось. Наверное кто-то рассуждал о волосатости в области лобка, а люди возьми и размазали на все тело.

#диета #физиология #кости
Во всех аптеках нынче огромный выбор комплексов Кальция + рыбий жир. У людей хрупкие волосы, кости, ногти.. И они думают, что это от нехватки именно кальция. Огромное массовое заблуждение. От нехватки кальция те же кости становятся мягкими, но не хрупкими.
Хрупкие кости и ломкие волосы - это скорее от нехватки в организме коллагена и витамина С. Где-то на глаза попадалась статистика, что в России в какой либо форме дефицит витамина С выражен у 40% людей. Недобор по белку... с ним еще хуже.

#статистика #физиология

Ознакомился с выкладками из исследования F.A.S.T.E.R. Study (Fat Adapted Substrate oxidation in Trained Elite Runners). Покажу один интересный факт, который там был. Там изучалась разница в липидном окислении между спортсменами, придерживающихся высокоуглеводной (ВУ) диеты и низкоуглеводной (НУ).
Подчеркну, элитные профи (марафонцы и айромэны). У которых максимально прокачана аэробная жировая мощность.

Результаты:
1,21 гр/мин составило среднее окисление жиров у НУ, а у ВУ - 0,76гр/мин
В итоге общие средние показатели (за 180 минут) у НУ 88 гр/час, у ВУ - 56 гр/час.

Это к вопросу о том, что на самом деле сколько ничтожно мало любитель может окислить жиров за аэробную тренировку. Как легко набирать за столом и как сложно избавиться. Реально избавиться от жировой массы (не слить воду, гликоген и т.п.).