ReFeRy

#спорт

Наконец-то добрался до бассейна, первый раз после тренировки там с тренером. Как раз сегодня мне надо было сходить в зал как можно раньше, поэтому нашлась даже свободная дорожка. Попробовал плавать брасом, как учили. Получилось без проблем (кто бы знал, правильно ли получилось). И это оказалось забавно, в том плане, что расход сил небольшой. С короткими передышками проплыл 500 метров и особо не устал. Браслет насчитал потерю 249 ккалорий.

Вообще браслет и учёт всех тренировок это очень занятный и новый опыт. Прямо некий суррогат реалРПГ - особенно схема активности во время тренировки. Обычно у меня получается минут 15 высокой активности с пульсом 140-150, это разминка - скакалка и гребля, а потом идут упражнения в спокойном темпе, пульс опускается до 110-120. Если по какой-то причине сделал большую передышку, это сразу видно.

Сегодня сделал тренировку в стиле кроссфита, микро-комплекс: 10 запрыгиваний на куб, 10 отжиманий, 10 приседаний, 5 кругов с минимальным отдыхом. Схема выглядит как будто разминку я не заканчивал =) И только потом, когда в конце делал пресс, пульс упал до ~120.

И кроме этого учёт сожженных калорий. До подсчета калорий съедаемых я пока не дошел и вряд ли дойду, но считать сожженные уже забавный способ дискретизации аналогового мира.

#спорт

Вылез сегодня с утра во двор со скакалкой. Сноровки явно не хватает, долго настраивал длину, постоянно сбивался. Пытался делать двойные прыжки, что-то даже получается, но подряд - не могу себе этого представить.

По мнению фитнес-браслета за 10 минут потратил 145 ккал.

#повседневное #спорт

Начал ходить в фитнес-клуб впервые за очень долгое время.

На Ваське со спортом всё не очень хорошо, есть одна тренажерка в подвале старого фонда в начале Среднего проспекта. Сходил туда около года назад один раз, как раз ещё во время отключения горячей воды попал. Зал низкий, маленький, тесный, тренажеры старые, минимальный набор, раздевалка совсем крохотная, шкафчики обычные, закрываются на ключ, который выдаётся на ресепшене на эластичном браслете. Забавный момент был - надо переобуваться у самого входа, потому что дальше служебных коридоров нет, идёшь в раздевалку уже через тренажерный зал. Душевая без деления на кабинки, да и я туда только заглянул, бойлеров там нет, горячей воды тоже не было. В общем, впечатления очень так себе, хочется чего-то получше и посовременнее.

Раньше был Фитнес Хаус на стрелке в пакгаузе, но уже давненько закрыт. Есть ФХ и Алекс Фитнес на Большом проспекте, но далековато, добираться неудобно. По итогу я купил абонемент в новый ФХ на Наличной улице. Добираться можно на метро, от дома до метро 200 метров, одна остановка и там 500 метров до клуба.

Абонемент на 11 месяцев достался мне со скидкой 50% во имя карантина, клуб всего несколько дней как открылся, когда я 25 августа оплачивал. Говорят, пока клуб был закрыт, абонементы продавали всего по 9000 за год.

Клуб новый, большой и просторный. Бассейн! 25 метров, 6 дорожек. И есть детский бассейн, всё подумываю, не сводить ли Волди на плавание. А еще в СПА зоне аж три парных - русская, турецкая и инфракрасная. Я теперь в турецкой зависаю постоянно, там забавно :)

В абонемент входили две тренировки с тренерами. Тренеры самолично написали мне в вацапе, согласовали время.

В тренажерке попросил Бориса провести типовую тренировку на ОФП и сжигание жира (основные цели посещения клуба) - он посоветовал, раз не хочу бегать, кардио делать на гребном тренажере, а дальше показал 6 упражнений на TRX (вот первая попавшаяся статья, кто не знает, что это такое). Упражнения банальные: приседания, выпады, тяга на бицепсы, тяга ни широчайшие и отжимания/планка. За счет TRX эти давно знакомые упражнения играют новыми красками, если их правильно делать. Можно делать медленнее, проще держать баланс, хотя и вся нагрузка со стабилизаторов не снимается (как на тренажерах). Для похудения, действительно, то что надо.

В бассейне Наталья начала разговор с предложения написать отказ от тренировки О_о уж не знаю, то ли это она халтурщица, то ли очень многие реально отказываются от тренировки в бассейне. Я не отказался, и дальше она вела себя совершенно нормально и профессионально, не было ощущения, что я ей навязан и мешаю спокойно жить :) Как я и думал, плавать правильно я не умею, но это ни капельки не удивительно - плавать в бассейне никогда не учился. Не уверен, что эта техника подойдёт для открытой воды. После тренировки, где Наталья попыталась научить меня правильно плавать брасом, подумываю взять абонемент на тренировки с ней - а то, как-то неудобно теперь ходить в бассейн и плавать, как мне привычно, ибо все вокруг плавают технично :)

После армии я пару лет регулярно ходил в тренажерку, была компания, было хорошо. Мы сменили за то время три места, от маленького тренажерного зала, принадлежавшего бывшему культуристу, где занимались в основном спортсмены, до большого сетевого клуба в ТЦ. Потом был перерыв в пару лет с неудачной попыткой ходить в Алекс Фитнес, потом я ходил на #антифитнес, затем был очень большой перерыв, за который я лишь пару месяцев ходил в тренажерку в доме молодежи. Сейчас в зале с некоторым удивлением вижу большое количество людей в возрасте, с очень так себе комплекцией, в бассейне вообще бабушки небольшими пачками обитают. Судя по всему, в этом виновато как раз расположение клуба и дефицит подобных заведений в районе. Ни разу не был там вечером, надо бы зайти посмотреть. Я хожу в 8-9 утра, народу не много, толкаться или ждать не приходится. Многие занимаются кроссфитом. Не видел ни одной девочки, чтобы по полчаса зависала на велотренажере и втыкала в телефон, но возможно эти девочки в 9 ещё спят :)

Я пока не придумал, чем и как заниматься самому. Несколько дней делал простейшую серию упражнений на верхнюю часть тела - жим штанги от груди, широчайшие, плечи, бицепсы, трицепсы. Но понял, что три раза в неделю в таком режиме нельзя, надо давать отдых рукам, не забывать про ноги и вообще чередовать. Особо вникать, тщательно строить систему тренировок - это всё не моё. Как выполнять упражнения, чтобы не навредить себе, я знаю, а мега-целей не ставлю. В прошлую тренировку подключил к разминке скакалку - хорошо пошла. Сегодня после скакалки и гребли сделал малюсенький комплекс в стиле кроссфита и позанимался на TRX - ощущения интересные. В отличии от тренировки на тренажерах, средний пульс за 50 минут был 136, на тренажерах 115-120. Фитнес-браслет пригодился, надеваю его на тренировки, каждая теперь записана, помогает в мотивации не бросать полезное начинание, а то 110 кг на весах и солидное пузо в 34 года - это не айс.

Пожелайте мне успеха, я ещё и булочки с пиццами и бургерами стараюсь не есть :)