Тоталус, требуется пересмотр диеты, не капуста с рыбой, а прям вот персонально разработанный баланс, с количеством калорий, весом продукта и перечислением оного
Да, стоит денег, но денег стоит
Плюс - непременно крепкий, здоровый сон, 8 часов и ние
Иначе обменка не работает в сторону расщепления

o_Ossus Totalus
Смотря какая это капуста и рыба. Если жареная рыба и капуста тушеная с рульками - тогда конечно. Рыба нежирная - минтай, камбала - на пару, порция 150г. На гарнир - паровые овощи (очень удобно для одного купить пароварку для микроволновки, дешево, быстро и мыть удобно). Картошку убрать, ешьте брокколи, стручковую фасоль, брюссельскую. Ее не все любят, но попробуйте приготовить на пару, разрезать пополам каждый шарик, поперчить чуть и полить капелькой оливкового масла. Вкусно! Из мяса - курогрудь, так же натираете специями и в парилку. Творог, кашу без масла, салаты из свежих овощей - как раз сезон, сельдерей, редиска, огурцы - у них отрицательная калорийность, только литром иасла не заливайте. Тыква, кабачки, баклажаны. Рис нечищенный, гречку. Кефир обезжиренный. Старайтесь после шести пить только кефир, организм быстро привыкает и не требует вечером еды. Водой давится не надо - пейте сколько хочется, не обязательно два литра. Чай зеленый, можео черный кофе раз в день. Не жарьте, а запекайте. Можно в салат из овощей добавить яйцо или кусочек грудки. Главное не объедатся, особенно на ночь. По тренировкам - вам просто тяжело, организм сопротивляется. Я после рождения сына набрала 8 кг, для меня тренировки были мукой. Попробуйте что-то "ленивое" - пилатес или аквааэробику. Три раза в неделю, потихоньку добавляя кардио - только не велик, а что-то групповое и подвижное. Вставайте сзади, если боитесь не угнаться, и делайте по самочувствию. Устали - остановитесь, передохните и продолжайте. Поверьте, толку будет больше, чем от дорожки. Я сочетала питание и тренировки и ща два месяца суинула эти 8 кило. Но питание - это на самом деле 80% успеха, у меня сестра спортивный диетолог. Удачи!

BufferOverflow

Отлично.
Как говорят наши партнеры - made my day.

AleriaSt
Аплодирую. Эти 5 тысяч помогут мне дом построить?

CofeinaBaby

Это нездоровый крен в другую сторону.
Надо разбираться, почему жрешь больше, чем нужно, и действовать в соответствии с результатами. Кому-то надо прекратить заедать грусть сахарком, кому-то болячку вылечить.

CofeinaBaby
Сон? *грустно* та где ж его взять( работу только менять, но это капкан

Питомец
Да лечился я от заедания. Можно сказать, даже успешно.
Мне б понять почему с каждым разом все хуже на дорожке получается. Раньше то тащил пять

Эх, надо дать дюля супругу и начать ходить на йогу. Потому что дома на башке дети, и почти не получается регулярно заниматься.

o_Ossus Totalus
Имхо, это этап такой. У менхя тоже бывает. Нужно преодолеть

o_Ossus Totalus
а вы пять тысяч на абонемент 9-ти месячный потратили? =)
все начинается с малого! а так и дальше будете жить в однушке, зато спортом заниматся будете, о круто-то! =)

o_Ossus Totalus
Сон, режим - обязательно. Иначе организм в ответ на стрессы будет энергию запасать.

Больше всего жира сжигает интеллектуальный труд. Напрягай извилины, а не мышцы))

Кука
Это меня так дурой слегка обозвали?

o_Ossus Totalus
Это хороший совет дали
Но, конечно, можно расценивать в меру своей самооценки Х)

Физическое состояние ведь ещё зависит от эмоционального. Возможно просто накопилась усталость и заниматься стало сложнее.
Кстати, странно, что тренеры отказались помочь. Я ходила одно время к тренеру. У меня тоже есть противопоказания. Но тренер подобрал мне подходящую нагрузку. Они же именно для этого и нужны. Чтобы похудеть необязательно же штангу тягать. Есть приседания с утяжеленной палкой (не помню как точно она называется) у самой маленькой вроде вес - 3кг. Есть упражнения для пресса, упражнения для рук с гантелями. Гантели от 1 кг начинаются.
А упражнения на велотренажере и ходьба больше разминочные.

Видела в декатлоне гантели по 500гр

NeumannF
Да уже пофиг как-то. Незаметно ушло пузо и супер!

Когда человек только начинает тренировки, его результаты очень хорошие. А через некоторое время организм начинает сопротивляться и становится лень. Нужно просто продолжать, потом станет легче. А из групповых занятий можно ходить на йогу и танцы.

А я обещаю и тут, что завтра пойду бегать! У меня уже несколько месяцев есть лосины и спортивный бюстгальтер, теперь есть крохотный мп3-проигрыватель, погода тёплая, дождя не обещают, завтра выходной, я сегодня не устала (у нас вчера был выходной из-за Вознесения). Отмазки кончились...

WIntertime
Поддерживаю!

WIntertime
да, это отличный девиз.
Вот именно завтра и побегу.

Бейба вот по вечерам бегает... Я то вечером боюсь((

Интервальный тренинг вам надо. Лупить боксерскую грушу, подтягиваться, подтягиваться, отжиматься и подтягиваться. В принципе, все можно дома.

Я сделал это! Я бегала! Счас запилю пост впечатлений )))

Я хожу уже месяца полтора в юниджим окружной. И чувствую что я стала легче на подъём, мне лучше даются те упражнения, которые первое время я делала еле еле. Минус один кг!!! Притом что я ем также много как и раньше. Занимаюсь два раза в неделю. Раз с тренером, раз сама. Он контролирует каждый шаг. На мой взгляд самое эффективное упражнение - гребля. Попробуйте со скоростью 30м/с или км/ч не помню, но короче 30. 500 метров. Потом велосипед, потом пресс, потом снова гребля. Теряется много ккал. Ещё он мне сказал отказаться от сладкого и мучного. От сладкого отказалась, от мучного не могу...(

Eva_Кокс
Я несколько дней просидела на пустой гречке и ПОПРАВИЛАСЬ... На три кило... Я гречки столько не сьела...
Решила на время стать сыроедом. Хоть и презираю данную методу, но другого выхода нет

o_Ossus Totalus
По-моему ваш организм в шоке от вас и запасается!

o_Ossus Totalus
Ну ты и подышать

Я тут к эндокринологу сходила. И вам советую!

Сдала блин анализы на гормоны.
Ответа на вопрос - почему я поправляюсь от морковки не последовало. Все показатели в пределах референсных значений.
тьфу.
Я все больше прихожу к мысли, что мой организм меня просто троллит.

Пятница
ходила я... Все с гормонами в порядке.
Радистка Пепп
поддерживаю

o_Ossus Totalus
я реально думала что хоть где-то...
Ладно, я могу допустить, что я много жру - хотя не могу поверить, что неделя на овощах мне привиделась. Ок, я мало двигаюсь! Но какого хрена волосы-то лезут? Я реально думала что найдется хоть один психованный гормон, а они все - в пределах допустимого!
А невралгия, Карл?
Терапевт утверждает что моя невралгия это следствие гормонального расстройства.
А где оно?
Тьфу!

Радистка Пепп
Вот только вчера ходила к врачу. ТТГ в пределах нормы судя по цифрам. Но эндокринолог сказала, что все индивидуально и у меня должно быть ТТГ меньше. Так что вот)) Через полгода скажу))

Пятница
не, я схожу, но как бы...
Очень уж упороты мои анализы, и не все так легко, блин.
Мой организм регулярно утверждает что он здоров, а я ощущаю себя идиотом, который симулирует.

Радистка Пепп
Очень знакомое чувство

Радистка Пепп
пппст *оглядываюсь* я тоже гиббон с нормальными гормонами. Но у меня играет южная кровь... ах сколько я натерпелась в детстве, волосы ж прут с созреванием, а я опередила сверстниц на года три-четыре..