Коммент для себя, почитать советы, потому что всю жизнь страдаю аналогичной проблемой. Вроде говорят, что жрать нормально надо и выматываться больше, и не нервничать, но не помогает.

Пила не чай, а цикорий. После того, как начала пить, где-то на 3-4 день начала хорошо засыпать. Но с ним надо быть осторожнее, если давление пониженное. Хотя вот у меня именно такое, на мне не сказалось.

Можно попробовать успокоительные сборы с пустырником, валерианой, хмелем, цветками боярышника, мелиссой.
Но травы действуют далеко не на всех. Особенно, если долго проблемы со сном, тут уже медикаментозное лечение нужно.

Ishtars
Цикорий? Хм. Я думала, он бодрящий какой-то. У меня есть, надо глянуть. Но за давлением следить, у меня крайне низкое...
Lendosspb
Проблема не долгая, чуть больше недели, но за целую неделю 10 часов сна - уже вымоталась(( Сначала травки попробую, мало ли, сработает. Если бы была затянутая проблема - то конечно только лекарства)

Princess_of_Circus
Я пила капли Зеленина. Там как раз куча травок

Плюсую к Мелиссе. Хорошая штука.

Не пить кофеиносодержащие напитки.
За четыре часа до сна не употреблять сладкого.
Ближе ко сну отказаться от интернета.
Проветрить спальню и охладить воздух.
Можно включить вентилятор. Он не будет мешать.
Использовать постельное бельё из хлопка, льна.
При стирке тщательно его полоскать.
Убрать все источники света.
Ложитесь спать.
Если хотите пить: Мята или молоко прекрасно успокоят.)

Да, ещё очень важно, даже если не хочется всегда ложиться в одно и то же время.

Не цитировать охуительные советы из Интернета

Lendosspb
Это ты мне?

Я пью в таких случаях травяной сбор под названием Фитоседан №2. Продаётся в аптеке.

Надо понять причину.
Стресс, маленький ребенок, ночной ремонт(музыка) у соседей, медовый месяц...

dialektika
залипушки за компом

Мелиссу и мяту плюсую, но у них побочка: они понижают давление. У меня вот давление само по себе низкое, и от такого чайка может просто подурнеть до рвоты-поноса и других прелестей упавшего давления.
Молоко с медом форева. Но некоторым бывает плохо от горячего молока.