Deus Sex Machina
Segre
А рецепты конкретнее?

Deus Sex Machina
У меня больной желчный. Приправы сразу почти все минус. Масло я в принципе не люблю. Как к примеру изюм и яблоки.

старая перечница
Буду писать что ем. А так все ж от колаража зависит. Расход больше чем приход и поехали. А так обычно делала так раньше. Если обычно жареная котлетка с пюрешкой еще и с майонезом, то заменяем на котлету на пару, пюрешку на тушеную капусту. Мазик исключаем. Вроде тот же прием пищи зато по калориям выигрыш просто колосальный.

старая перечница
У меня обычно фантазии как у Джейми Оливера

Ну вот навскидку:
Салатная смесь/руккола 1
Авокадо 1
Оливки/Маслины 1 банка
Помидоры свежие или вяленые немного, грамм 200
Сыр твёрдый в приправах/с голубой плесенью/любой салатный/моцарелла - тоже обычно порционно продаётся

Заправка:
Масло оливковое холодного отжима (самое полезное и ароматное) две столовые ложки
Мёд жидкий не горький (не каштановый) 1 чайная ложка
Сок лимона 1 ст л
Приправа Камис травы Греции
Соль

Все порезать, сверху залить смешанной заправкой

И что самое приятное: этот салат можно делать вообще в любых вариациях - что есть под рукой - то и заправляешь

Ну и вода. Чем больше пьешь тем меньше места в желудке.

Segre
Это кстати заблуждение
Просто она ускоряет обмен веществ

Deus Sex Machina
Да нет. Я на опыте пишу. По аналогии если есть 6 раз в день но суп, вроде и мозг спокоен что ты поел, но и калорий много не слопаешь. Так же и вода. Перед едой и погнали.

Вы аккуратнее там. Сейчас и так очень много стресса, а вы хотите себе дополнительный добавить...

maredentro
У меня наоборот минимум стресса.

Денег нема. Но это уже другой вопрос

Сильно только калораж не снижайте! Держите около 1300 калорий. И побольше белка, в идеале - каждый прием пищи - белок!

Еще можно попробовать методу 16-8, когда 16 часов ничего вообще не ешь, потом в течении 8 часов есть можно.

Terekhovskaya
Я увеличивать расход буду. И да слишком снижать смысла нет. Срыв и все. У меня слабенькая сила воли)

Segre
Это уже стресс по определению (

Похудение - любимая тема))) Еще можно обратить внимание на так называемый гликемический индекс продукта. Если он высокий, то, увы, вроде и безобидная еда - например рис - не очень может хорошо отразится на весах. Высокий индекс, обычно, у так называемых быстрых углеводов. Почти все каши, вареные корнеплоды - морковь, свекла, картофель...

Хотя мой худеющий ребенок ест вареную картошку с маслом сливочным, нам врач не запрещала. И рис тоже не запрещала, наоборот, А вот гречку есть не рекомендовала. Наши успехи - с ноября месяца минус 8 кило. строго трехразовое питание, то есть никаких перекусов.