 #бег_2020
Цель: — бегать каждый день (исключая дни, когда это невозможно не по моей вине); — выпрямлять осанку на валике; — иметь запас полезных продуктов; — не есть после ужина в 16.00 (исключая травяные чаи, морсы и т.п.); День 9 Бег: 4,3 км Валик: 5 минут Запас: куриные ножки с помидорами и луком; каши; масла; одно и то же, никуда не девающееся из холодильника куриное яйцо, 1 шт. Вечернее голодание: upd + Бежала, не просто думая о солнышке и зеленой листве, а внимательно высматривая названия переулков. Все-таки я вчера была права: выходит четыре с лишним километра, плюс-минус. Поэтому, количество километров я теперь и буду писать рядом с графой "бег". Увеличить его до гордой и красивой цифры в пять километров очень просто: достаточно пробежать на один переулок дальше, вот тебе и плюс семьсот метров. Но я почему-то чувствую, что мне пока достаточно, и буду доверять своей интуиции. Добавлю их чуть позже. Вообще, бежать 4,3 км сорок пять минут — это, конечно, позор. Любая из моих бабушек, будь они на данный момент живы, меня бы сделали. С другой стороны — для человека, который два месяца назад не мог пробежать и ста метров — это предмет гордости. С третьей, практической: интересно будет посмотреть на результаты через год. А еще на следующие теплые месяцы хочу купить красивую спортивную форму. :) 16 сентября 2020
8 |
 |
|
|
А почему ужин в 16:00?
|
|
|
november_november Онлайн
|
 |
|
|
А зачем так себя шеймить? Зачем гнобить себя за то, что "мало" и "медленно"?
Показать полностью
Ваше (твоё?) тело такое, какое есть, и силой мысленных истязаний вы в другое не перенесетесь. Хорошо ему на вашей дистанции и на вашей скорости - занимайтесь так. (Вряд ли же у вас без причины живее и дальше не получается; скорее всего, или вес такой, или физическая подготовка такая, или приходите в себя после болезни.) Когда начнет быть чуть легче, начнет и хотеться делать больше. Одно дело немного нажимать на себя, чтобы активнее продвигаться, а другое - метить на уровень, который откровенно пока не подходит. В нём же ничего хорошего нет. Позитивное мышление даёт чувство гордости за себя и радости от прогресса, придаёт мотивации, подстегивает больше стараться, оберегает от закосов (слишком фанатичные уходы в здоровое питание и спорт). Вот как я сегодня могу! Вот что я сделала! Вот как получилось! А негативное, когда не то, не так, не настолько, только разъедает всё внутри, и скорее процессу мешает, чем помогает. Когда будет заветная цифра пять, с таким настроем это будет не "урааааа, пяяяять!", а "ну... хоть пять" - единственное, что с этим негативом может случиться, это он может немного утихомириться, а в позитив сам своим ходом не перейдет, даже если у вас суперуспехи будут. И раз должно случиться сознательное решение, что с негатива уходим на позитив, то почему бы не перейти уже сейчас? 1 |
|
|
|
|
november_november
А во сколько завтрак? |
|
|
november_november Онлайн
|
|
Cheery Cherry
Можно на "ты". Спасибо за комментарий, я посмотрела на происходящее с вашей (твоей?) точки зрения, и мне очень понравилось последнее предложение. :) Будем пробовать. PersikPas В семь... Обед в двенадцать. Ужин в четыре, и потом я еще травяные чаи и всякие легкие морсы пью. Ограничивать себя в вечернее время суток мне комфортнее всего; хотя знаю, что многие врачи и тренера настаивают на дробном питании и легком ужине за два-три часа до сна, у меня пока никак не выходит: и силы воли не хватает, и денег, честно говоря, тоже. Этот текст я пишу примерно в пятый, кажется, раз. :) 1 |
|
 |
|
|
Чорд, я прямо болею за это яйцо, сколько оно ещё продержится XD
3 |
|
|
|
|
november_november
Я завтракаю в 7, а в 16 я часто обедаю 1 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
