Pitaici
Спасибо

https://dzen.ru/vikifood

Очень хороший канал о похудении. У человека реальные успехи - минус 27 кило. Она не голодает, позволяет себе вредные с точки зрения худеющих вещи. Но. У неё сбалансированный рацион.

У вас, простите, пока какой-то хаос в питании. Сейчас вы худеет лишь потому, что вес большой и в первую очередь уходит вода. И её много на самом деле. Потом же организм врубит режим экономии и начнёт жрать мышцы - как наиболее энергозатратные. И результат похудения, если оно всё же будет, сильно вам не понравится.
1200 калорий - большая ошибка. Вам следовало высчитать свой обычный рацион и отнять от него примерно 10-15% - и вы бы начали худеть. Без голода, без отказа от любимых продуктов и перехода на типа ПП. Да, темпы были бы медленными, но зато результат бы закрепился надолго. А так - почти неизбежен срыв, ещё больший набор веса. А в следующее "похудение" организм не станет худеть даже на пресловутых 1200.

Если вы всё же решите остаться при своём - добавьте в рацион аптечные витамины. Мульти плюс для волос/ногтей/кожи. Иначе им хана с таким питанием

mooseberry
Какой хаос? По бжу стандартная похуденческая тема с перекосом в белки.
Какие 1200??? 1400 с запасом погрешности до 1500.
Организм врубит режим экономии и на 1500 если это углеводы.
Витаминов вполне достаточно. Так что вы не правы и видать читаете наискось.

mooseberry
Там больше
Пиво неплохо даёт
Не говоря уж про сухарики >_>

Lothraxi
Сухарики посчитаны. Из за пива и снизила до 1000 вчера.

Segre
Ну тогда давайте кбжу тогда, а не саму калорийность. А то я в упор не вижу белка в вашем рационе в расчёте 1.5 г на кг вашего текущего веса *разводит лапками*

mooseberry
Горбуша сыр колбаски это не белок)?
Я не навязываю никому свою диету. Это чисто записи для себя. По итогу месяца солью всё скрины с приложухи в один док.

mooseberry
1,5 г белка на килограмм веса человеку, который не качается - оооочень сомнительная норма.

Медвежанна
Нормально же, если низкоуглеводная диета. Иначе организм мышцы начнёт сжигать. А качки, емнип, 2 г/кг потребляют