Коллекции загружаются
#реал #полезное
Услышала интересный совет от психолога насчет того, как найти удовольствие в нынешней жизни. Точнее, как получить в свой организм побольше дофамина, чтобы хоть немного снизить уровень тревожности и страха перед будущим. Надо искать и использовать свои позитивные триггеры – именно они воздействуют на наш мозг и помогают вырабатывать гормон удовольствия. Фактически, все наши предпочтения и вкусы (в еде, одежде, парфюме, книгах, музыке, и т.д.) напрямую связаны с триггерами, большую часть которых мы получаем в детстве и юности. Например, человек обожает аромат лимонного пирога – и как только ощущает этот запах, у него сразу улучшается настроение или даже самочувствие. А если разобраться в чем тут дело, то окажется, что с этим пирогом связаны его детские воспоминания о бабушке, которая часто угощала внука таким лакомством. И в целом, очень любила и заботилась о нем. Поэтому и возник позитивный триггер: запах лимонного пирога = любовь родного человека, забота, счастливое детство. Та женщина-психолог, о которой я говорила выше, рассказывала, что до известных всем событий февраля прошлого года получала свою порцию радости от приятной музыки. А теперь когда-то любимые мелодии оставляют ее равнодушной. И тогда она стала вспоминать, какие песни ей нравились в далекой юности (сейчас ей уже за пятьдесят) – причем, конкретно в тот период, когда она чувствовала себя счастливой. Добавила их в свой плейлист – и триггеры отлично сработали! Так что сейчас, слушая хиты прошлых лет, от которых фанатела подростком, она мысленно возвращается к тем радостным моментам и, соответственно, ее мозг вырабатывает порцию-другую дофаминчика. 10 января 2023
10 |
flamarina Онлайн
|
|
Так-то оно так, только если триггеров мало, они через какое-то время "изнашиваются" и больше не вызывают эмоций.
С песнями где-то месяцев за 6-8 такое случается. 3 |
flamarina
чередовать надо, да. В целом ощущение ностальгии всё равно работает, если откладывать вещи на время. 2 |
flamarina
Так-то оно так, только если триггеры мало, они через какое-то время "изнашиваются" и больше не вызывают эмоций. Психолог говорила, что самые сильные и прочные триггеры - родом из детства/юности. Но да, они тоже могут меняться, особенно позитивные на негативные, так как страх - одна из самых сильных и древних эмоций. Поэтому надо регулярно "обновлять" свои дофаминовые триггеры - слушать не одну-две песни, скажем, а составить целый плейлист.С песнями где-то месяцев за 6-8 такое случается. |
MonkAlex
flamarina Да, особенно если эти вещи вызывают очень яркие и позитивные ассоциации.чередовать надо, да. В целом ощущение ностальгии всё равно работает, если откладывать вещи на время. |
flamarina Онлайн
|
|
Когда я пишу 6-8 месяцев, это как раз про целый плейлист... а так где-то за две недели 1 песня.
Ну, по крайней мере у меня так и у других людей, которые мне известны и регулярно этим пользуются. |
У вас в жизни были реально счастливые периоды? Вот прям на все 100 счастливые? И вы точно можете назвать этот временной промежуток? И вы даже помните, что вы тогда слушали? Афигеть
1 |
flamarina Онлайн
|
|
юлиялия
Я тот человек, который и сейчас слушает Кейва, Наутилус, Нирвану и первые два альбома Garbage... |
Матемаг Онлайн
|
|
Я не был "счастлив" в детстве. И никогда не был. И не хочу. И не считаю, что от жизни нужно получать удовольствие в качестве самоцели. Но балансировать страдания и отдыхать надо.
1 |
flamarina
А у меня с возрастом началась непереносимость громких звуков и тяжелой музыки Так голова болеть начинает, что сразу ничего не хочется Поэтому не больше часа и не каждый день, а лучше не чаще раза или два в месяц Как-то так |
юлиялия
flamarina Триггеры не обязательно связаны с музыкой - вы не пробовали ароматерапию?А у меня с возрастом началась непереносимость громких звуков и тяжелой музыки Так голова болеть начинает, что сразу ничего не хочется Поэтому не больше часа и не каждый день, а лучше не чаще раза или два в месяц Как-то так |
Alda
юлиялия ПробовалаТриггеры не обязательно связаны с музыкой - вы не пробовали ароматерапию? Это прикольно, да |