↓
 ↑
Регистрация
Имя/email

Пароль

 
Войти при помощи
Lasse Maja Онлайн
22 июня 2023
Aa Aa

Алекс Корб "Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом / The Upward Spiral:Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time" (2017 г.) - книга, которую мне очень советовали в плане облегчения симптомов депрессии. Но по-хорошему, конечно, стоило читать в обратном порядке: сначала Алекса Корба, затем Мартина Селигмана, затем Вилейянура Рамачандрана, и потом Дика Свааба, с его детальным обзором мозгов в мелкой нарезке)) Потом можно разбавить трудами Такаси Цукиямы... Потому что Корб пожалуй единственный писал для человека в реальной депрессии, вот прям сейчас.
Все разложено как раз на такие порции, которые не сложно освоить в состоянии болезни. Без сложных тестов и интеллектуальных рассчетов, как у Селигмаана, и без сложных физиологических подробностей как у Рамачандрана и всех остальных, все прям совсем на пальцах. Пусть даже автор называет своими именами части мозга, это, в принципе, настолько наглядно, что пожалуй книга годится для детей и подростков. Все равно там ничего специфически 18+ нет.
Основная идея и цель всей истории - помочь болезному депрессивному страдальцу выйти из замкнутого круга и размотать спираль обратной связи к более-менее нормальному самочувствию. Все советы очень простые. Некоторые - слишком простые.
И тут, по-моему, зарыт секрет неудачи х_х))) Давайте, попробуйте, скажите какому-нибудь рядовому страдальцу, что надо всего-навсего больше двигаться, соблюдать режим дня и питания, и перестать хотя бы специально себя накручивать. И насладитесь безобразной истерикой, которую он вам закатит х_х) Потому что у человека же ДЕПРЕССИЯ! Настолько простые советы могут себе позволить давать или очень элитные, очень высокооплачиваемые специалисты, или гуру весьма таинственной секты сидя в позе лотоса в метре от пола. А не какой-то там нейрофизик в популярном изложении...

#science_now #книги #ЗОЖ
22 июня 2023
8 комментариев из 38 (показать все)
Lasse Maja Онлайн
Возможно, возможно...
Матемаг Онлайн
идут от тревоги и невроза, а те в свою очередь, идут от банального отсутствия человеческого общения
У тревоги может быть множество разных причин. Как человек с генерализованным тревожным расстройством говорю. Например, у меня градус фоновой тревоги сильно повышает избыток общения, а не наоборот.
Матемаг
Общение бывает разным, и именно поэтому я написал про "человеческое", когда можешь проявить себя как личность со своими интересами и особенностями.
Ну да.
Как будто человек в депрессии может себя кормить, укладывать спать и водить гулять по режиму.

(При том, что я уверена, что книга хороша и полезна для всех здоровых людей.)
Lasse Maja
...а чтобы щитовидка не глючила - и нужен режим, питание, прогулки...

Aliny4
Книга написана для тех, кто сам. По какой-либо причине. И тут ответственность на читающем.
Из не очень большой ямы с достаточной мотивацией можно выкарабкаться и самому.
Кто сам не может - для тех есть и специалисты, и лекарства, и всё это вот. Тот и не дочитает эту книгу, сил не хватит.
Lasse Maja Онлайн
Aliny4, а куда деваться))
Lasse Maja Онлайн
...а чтобы щитовидка не глючила - и нужен режим, питание, прогулки...
Воооот
Если совет с виду лёгкий, но он почти никем не выполняется, то он на самом деле не лёгкий.
Значит, мы просто чего-то не знаем.

Каждый день гулять? Прекрасная идея. Было несколько раз в жизни. И каждый раз такая полоса начиналась у меня в жизни совершенно случайно с виду по необъяснимым причинам. А целенаправленно заставить себя каждый день вылезать на улицу... мня.

И, кстати, учитывая сложность вышеназванного — есть огромный риск подменить причину следствием. То есть ошибочно счесть улучшение настроения следствием начавшихся каждодневных прогулок — в то время как на самом деле человек и начал-то регулярно гулять только потому, что в его организме что-то изменилось на гормональном уровне, и это же послужило причиной улучшения настроения.
ПОИСК
ФАНФИКОВ









Закрыть
Закрыть
Закрыть