Джинджер писал большой пост на тему. С овсяными отрубями))

Я худела на 30 кг на подсчёте примерно плюс исключение углеводов. Не раз.. Потому что вес не держится...

келли малфой
какой хороший результат! а за какое время ты скинула 30кг?

dariola
а дорого там, не знаете?

Chiarra
1200 это очень мало, я протяну ноги.
Lasse Maja
вот я помню что-то такое было. отруби значит. попробуем.
Lina Letalis
ну вот на разных сайтах у меня получились разные цифры для похудания. Могу сказать, что употребляя 1600 калорий в день, я умираю от голода. Так что добиваю до 2200-2400 и потом пытаюсь компенсировать все это тренировкой.
VladIIITepes
и на сколько же можно похудеть при таком дефиците?
Viola ambigua
Я от стресса наоборот жру как не в себя.

Lyamtaturis

На сколько кг? На столько, на сколько вы желаете :) За сколько - немного другой вопрос. Но есть еще вопрос на сколько времени :) Так вот, так можно похудеть навсегда. А при дефиците калорий больше 300 - чаще всего получается похудеть на очень короткий промежуток времени, а набрать потом в полтора раза больше.
Не забывайте, что если возьмете свой рост/вес/возраст и рассчитаете количество калорий, необходимое вам для процессов жизнедеятельности с сохранением имеющегося веса (допустим 1850), уберете 300 калорий (остается 1550) и будете при этом много пить и чуть увеличите свою обычную подвижность (лишний раз дойдете до магазина пешком, а не на машине, пройдетесь по лестнице вместо лифта и т.д.) расход калорий по факту увеличится еще на сотню-две :) А подвижность вы увеличите, потому что у вас не будет слабости, но будет ощущение подъема, правильности действий, вы будете хотеть двигаться. Чесн-чесн :) Не забывайте, что если вы уменьшите количество калорий в большем размере, то а) вы будете постоянно голодной, это будет мучительно и в итоге вероятнее всего приведет к срывам, б) ваш организм воспримет это как наступление голодного времени и включит режим экономии (усталость будет, а вес выйдет на долгие плато, застрянет, будет медленно сбрасываться, зато в случае срыва набирать обратно будет стремительно, торопясь восполнить потери, пока опять не настали засуха, война и голод :))

VladIIITepes
ну вот да, вопрос поддержания веса меня волнует почти так же, как избавление от лишних кг. Когда-то (очень давно) мне удалось похудеть на 28кг на системе "Минус 60". Там главное ограничение: не есть после 6 вечера, а вкусняхи можно только утром, до 12 дня. А так вообще все можно было, и калории я не считала. Правда, спорт был обязателен: полчаса кардио и полчаса силовых ежедневно, с одним выходным в неделю. Первые 20кг я скинула за 10 месяцев, остальное - еще за 2 года, но там уже я сильно нарушала, поэтому были длительные плато.
Потом мне все это надоело и я бросила и спорт, и питание. Правда, выбрала работу с хорошей физнагрузкой, вес подрос, но я держала имт в пределах нормы довольно долго, года три точно. Потом я уволилась, работа стала сидячей и я набрала обратно все, что было скинуто на "Минус 60". Набрала не сразу, конечно, это заняло 7 лет, но тем не менее, это очень грустно. Не хочется сидеть на диетах, ибо понимаю необходимость нарабатывания правильных привычек в питании.

Lyamtaturis
О, так у вас есть опыт и уже проверенный, работающий на вас способ. Это же здорово! Просто вернитесь к нему.

Lyamtaturis

К сожалению, не знаю.

VladIIITepes
это будет очень медленно, скорее всего. но если с дефицитом калорий не подружимся, то попробую вернуться.

Lyamtaturis
Удачи вам, пусть задуманное получится! :)

Lyamtaturis
Меньше чем за полгода

келли малфой
Круть! Но вот засада любой диеты в том, что результат трудно удержать.
А что если похудеть на диете, а потом уйти на подсчете калорий на поддержание веса? Не пробовала так? Дефицит держать тяжело, но поддержание-то наверное легче.

Lyamtaturis
у меня вес до диабета так допрыгался... сейчас держу его на 114-115 и жду операцию

келли малфой
удачи тебе с операцией!