 #творожно #реал #студни
Я плохо сплю уже месяц. В сутки по шесть часов, но не ночью. Засыпаю в 9 или 10. Просыпаюсь в полночь или час и всю ночь не могу справиться с тревогой. Позже заснуть просто не получается. Тревожусь. Днем стараюсь не спать, но иногда вырубает. Продуктивности ноль. Завтра немецкий, послезавтра семинар по политологии, у меня реферат над душой висит. Есть у кого советы как справиться с тревогой? П.С. я перепутала расписание. В среду нет семинара по политологии 5 марта в 00:19
4 |
 |
|
|
Просыпаться и ложиться в одно время даже в выходные, бахнуть перед сном персена/валерьянки и забить болт на раздражителей. Второе и третье вполне выполнимо
1 |
|
 |
Altra Realta Онлайн
|
|
Сходите в поликлинику, там направят к специалисту
1 |
|
|
|
|
Altra Realta
Планировала в эту пятницу 2 |
|
|
Altra Realta Онлайн
|
|
Риен_Темха
Это реально мерзкое состояние, лучше сразу посетить врача. Тем более что нагрузка у вас большая, а организм еще слишком молодой, чтобы его сходу гробить. 2 |
|
|
Altra Realta Онлайн
|
|
перед сном персена/валерьянки и забить болт на раздражителей Другому юзеру я бы щас заметку в профиль занес "при первых симптомах нытья напомнить его же совет".1 |
|
 |
|
|
Попробуй перед сном пол таблетки донормила, но не злоупотребляй часто.
1 |
|
 |
Еловая иголка Онлайн
|
|
От тревоги помогает физическая активность. Не можете уснуть - сходите перед сном на прогулку или пробежку. Проснулись посреди ночи - можно отжаться раз 20.
Это сразу и эндорфинов даст и поможет снять физическое напряжение. 3 |
|
 |
Hiuz Онлайн
|
|
Я читаю всякие книги по психологии - это мне помогает вернуть иллюзию контроля.
В частности советую Роберта Лихи. Пишет легко, книги доступны в интернете, дает вполне дельные решения проблемы. 3 |
|
|
|
|
Еловая иголка
Спасибо, помогло))) 1 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
