Фиг знает, это скорее к психотерапевту запрос, чем в блоги((

А вот этого не стоит. Быстрогуглинг от Алисы AI выдал, что при вашем диагнозе
"Эта практика может усилить нестабильность состояния и спровоцировать обострение симптомов."

Вообще при наличии таких диагнозов ко всяким осознанным снам и даже медитациям следует относится с опаской, и лучше лишний раз не рисковать(

"Специалисты выделяют несколько ключевых рисков:
Усиление тревоги и нестабильности. Осознанные сны могут привести к более глубокому погружению в пугающие или дезориентирующие сценарии, что особенно опасно при склонности к тревожным реакциям.
psychologies.ru
Риск диссоциативных состояний. Попытки представить себя вне тела или видеть себя со стороны во сне могут спровоцировать переживания, схожие с диссоциативными расстройствами.
luuk.media
Нарушение гигиены сна. Многие техники вхождения в осознанный сон (например, прерывание сна) нарушают его нормальную структуру, лишая организм полноценного восстановления. Хроническое недосыпание, в свою очередь, истощает нервную систему и усугубляет симптомы. "

Ненорма
Спасибо вам. Я и так страдаю от недосыпа большую часть учебного года (который скоро начнëтся) и не хотелось бы усиления моей симптоматики. А про психиатра... Деняк нету (◞‸◟ㆀ)
Вообще мои сны это какая-то странная совокупность всей моей жизни. Там тебе и концлагерь с интерьером Юсуповского дворца и архангел Гавриил вместе с князем ада Вельзевул (из Благих знамений), которые обсуждают мой любимый шип из другого фд и много чего ещё.
Это я просто подыхаю от любви к Российской империи и Питеру, недавно посмотрел благие знамения, содержу CountryHumans AU и люблю трукрайм вместе с историей. В итоге мы имеем ядрëную шизо-смесь.... У меня во снах каким-то фигом сосуществуют хуманизация Великогерманской Империи и грëбанные полу-библейские персонажи. У МЕНЯ ВСЕ....
Наверное куплю снотворное какое-нибудь.

vikatelli
Да, это вечная проблема, понимаю(
Да в снах вечно перемалываются наши реаловые впечатления, особенно просмотренное и прочитаное... А знаете, что попробуйте хотя бы трукрайм на какое-то время исключить или хотя уменьшить количество, если часто смотрите, вдруг поможет?
Ну и стандартно, ничего не смотреть на ночь, в идеале даже в интернете не заходить, хотя бы за час, а если получится, то и за два (у меня, правда, никогда не получалось), вообще ничего не смотреть. Может, делать что-нибудь монотонное, физическое, плюс погулять немного перед сном, если есть возможность.
А, вспомнила, насчёт сна ещё мелатонин советуют, но сама не пробовала, не знаю, спросите в аптеке, может, фармацевт вам что-нибудь подскажет. Удачи!

Ненорма
Мой день построен так что я весь день на свежем воздухе (мы с моим отцом строим дом. Не спрашивайте...), а на пару часов перед сном ныряю в интернет.
Мне кажется если я не буду смотреть трукрайм, то один хрен сны будут примерно в той же области, т.к. в мой голове уже слишком много кейсов....
Но я попробую. И попробую узнать о мелатонине.

vikatelli, а, блин, да, если днем нет, возможности отвлечься, то перед сном обязательно надо в проверить все ленты и блоги, даже в ущерб сну(
Это хорошо, что вы всего на пару часов, я если залипну, то с трудом выныриваю, так и хожу потом как зомби, ночь не спавшая(
Меня, кстати, с супрастина рубило, когда я его от какой-то там аллергии пила, у него как раз побочкой сонливость, но вряд ли его можно долго пить. Да и рубило все равно не к вечеру, а рандомно, на работу приходишь, никак проснутся не можешь (хотя последнее скорее мой собственный долбанутый организм).

А форточку на ночь открываете? Я когда совсем жара была аж всю половину окна настежь пару раз оставляла, так хорошо спалось прям. Я обычно, боясь простыть, всегда в духоте сплю, что тоже не способствует долгому сну(

Ненорма
Я сплю под кондиционером. Я в одну-две с папой, а он не признает тепло и духоту.