Зависит от вашего возраста, здоровья и уровня подготовки. Крч, от состояния суставов. Мне тренер такие тренировки включал.

Но в целом, они быстрее делают мышцы, но сильнее нагружают суставы, так что те можно незаметно для себя угробить. Например, у меня были знакомые разного возраста, которые "сели" на колени, потому что слишком увлеклись утяжелителями.
Так что выбор такой себе.

Бегать? Со штангой 150 кг?