>кхм. А что там уметь-то?
Много чего не уметь. Ты думал, к тренажёру можно просто подойти, подумать "да тут лёжа ту хрень тягать" и начать правильно заниматься? Вынужден тебя разочаровать - ни фига. Существует много ньюансов, как нужно правильно выгибаться/какой вес брать/как далеко и сильно дёргать.