BufferOverflow
А зачем непременно бегать?
Ну, если очень надо - можно бегать по лестнице. Вверх-вних. Нагрузка куда круче.
Но смысл?
Бутылки бывают разного размера, вообще-то. О_О. Начиная с двухсотмиллилитровых. Ну и по поллитра.
Но можно гантели купить - это вообще не проблема сейчас.
НУ и ТС, я так понимаю, нужны общеукрепляющие упражнения - а для этого зал не нужен.
Но при желании, конечно, доказать, что без зала и индивидуального тренера никак - легко. Сама так умею. )) Но реально - не вижу смысла и необходимости.
LilyofValley
Я разве про худеть что-то сказала? )
Тонус отлично поднимается дома.
И ну что значит - ни разу не приседали.
Найдите ролики на тему! Есть такие, где всё как раз для новичков вроде вас - и приседания, и планка, и отжимания. Ребёнок поймёт.
И ничего не надо запоминать. Просто скачайте - и смотрите. Каждый раз.
Но вообще если очень хочется убедить себя, что тренер нужен непременно - то я не против. ) Просто проблемы нет, на самом деле - всё решаемо.