BufferOverflow
Зачем?!
Бога ради - зачем становая тяга? При сколиозе?
Вы ещё гири тягать предложите.
Цель же другая. Вроде бы.
По лестнице бегать можно сколько угодно. Да - поначалу неприятно, нагрузка большая. Ну так вы же и хотели? Как раз укрепите ноги и дыхалку очень даже. Кстати, можно просто ходить по лестнице - для начала. В одном темпе и следя за дыханием.
И ну я сказала же - купите гантели, в чём проблема? Если бутылки не нравятся. Они не такие уж дорогие.
И, кстати, для тонуса начинать с 0.5 кг - самое то.
И при чём тут фантазия? Я про ролики писала, а не про фантазии.
Учитывая, что человек не к соревнованиям готовится, а хочет себя в порядок привести. Тренер в данном случае факультативен.
Пятница
О! И я про ЛФК же. ) И бесплатно, и тренер хороший, и вообще.