Первым делом - убедиться, что это не простуда или грипп. Если температура ниже 37, то навернуть чашечку горячего чая/кофе/какао, что больше нравится, с термоядерной дозой сахара, 5-6 ложек на обычную чашку. Если тошнит не до степени "вот-вот брызнет", то небольшой сет аэробных упражнений, или бег 10-15 минут, или быстрая ходьба около получаса. Но есть риск, что захочется спать после нагрузок, если их не повторять с небольшим (2-3 часа) промежутком.