Взять книгу - прочитать книгу без отвлекающих факторов.
Потискать домашнего питомца (если есть).
Выключить везде свет, задернуть шторы. Или просто походить по комнате с завязанными глазами, ничем не занимаясь, только ощущая и вспоминая, что это за вещь. Переключение на тактильные ощущения отвлекает.
Еще можно взять и устроить глобальную уборку дома.
Как вариант - "отмыться" от отвращения. Но это уже аутотренинг.