А зачем, вообще, все так озабочены весом ? Вы хотите шашечки, или ехать фигуру, или здоровье поправить? Если первое, то на фигуру и смотрите (мышцы тяжелее жира, но гораздо приятнее глазу ;-) А если второе - то на самочувствие.