шамсена
Мне удалось подтолкнуть вес более калорийным питанием (10-14 дней продолжался этот период), и пару дней назад снова уменьшая порции и калораж. Удалось сбить вес как ни странно сладостями - орехами, семечками и финиками. А также добавлением каш. Затем питание перешло из летних фруктов на осенние. Разнообразие фруктов и овощей радует глаза и желудок, поэтому питаюсь и экономно, и полезно.
Еще. Каши ем редко, поскольку это в основном переработанные углеводы. Стараюсь есть их только при ощущении сильного голода и только утром.