Помогает бороться с этим а) смена доминанты, грубо говоря, сильное увлечение чем-то, б) чтобы вообще не было искушения, т.е. не покупать, не готовить, не принимать в подарки никаких вкусняшек. Их гораздо легче игнорировать, когда их нет в шаговой доступности.

Читмил можно проводить раз в пару недель, в крайнем случае раз в неделю — один раз! И не обжираловку устраивая, а умеренной порцией.

Кому как, а лично мне гораздо проще вообще не подвергаться искушению, чем получить под нос целый пирог, но отрезать от него махонький кусочек. И я ж не один такой.

…А в голове вертится: «Лучшая каша — это колбаса». Отрезал маахонький кусочек. Не потому, что очень захотелось, а чтобы проверить реакцию организма. Организм обиженно заурчал — пришлось доесть весь батон.
© «Исповедь бывшего толстяка». Автора не помню, но повесть середины восьмидесятых и просто уматная.