Рикки-Тикки-Тави, по идее 5-15 минут раз в неделю на солнце в средних широтах - более чем достаточно для восполнения нехватки витамина D. Если солнца нет - от 30 минут суммарно, но там смотря насколько нет. Если стоит полярная ночь - то лучше не надо)) Если просто пасмурно - ОК, подходит.
Вроде как и ныне эти рекомендации с советских времён плюс-минус те же. Дико повысились нормативы только для покупных препаратов, бесплатное солнце всем пофиг))