Chiarra
Боль в мышцах еще и от микроповреждений бывает, засчет чего эти мышцы и увеличиваются, на месте микротравмы нарастают новые волокна.
Разогрев до, растяжка после хорошо помогают.
А от молочной кислоты правильное дыхание и прогулка.