Кинематика
Так это не "через силу", это глупость.
Наращивать надо постепенно, конечно.
С другой стороны, вот я могу проплыть 1.5км без напряга, 2,5 км тоже... и это нормально, хотя и устану.
Но я и 10 проплыву при нужде, но уже через силу.
А вот планка - только через силу, потому что больно сразу.