Это не медитация. Это упражнение на сосредоточение. Полезное, конечно, почему нет, и порой эффективное, но к медитации имеет отношение примерно никакое. Однако дело ещё в том, что вот это:
Имеет ещё меньшее отношение к медитации. Совсем никакое.

Медитация не зря на английском заодно "размышление". Медитация - это развитый навык сосредоточения, применённый на чём-то неординарном или как-то неординарно, если грубо говорить. Делится на два основных типа: медитация на предмет и медитация на пустоте. Первое намного более многообразно, почему - понятно. Медитировать можно хоть на свой поток мыслей, хоть на конкретную вещь, конкретный образ, неконкретную вещь, неконкретный образ, на идею, на группу идей, если сильно постараться, можно даже стих в медитации написать, хотя это очень извращённое применение, на мой взгляд. Медитация на пустоте... ну... подразумевает более прямой путь и ближе всяким буддизмам в своей сути, потому что сразу настраивает на максимально неординарное - одновременно бытие и небытие, мышление без мышления, сознание без сознания - от успешной "полноценной" медитации на пустоту совсем недалеко до всяких там просветлений (если они на самом деле существуют... успешная медитация на пустоте существует точно).