Lasse Maja

Осторожность - полезная штука, а вот паранойя уже синоним растерянности.

#цитата Ли Бардуго "Девятый дом" #психология

Наука нужна не для того, чтобы лишить нас тайны, но чтобы взглянуть на тайну свежим взглядом и наполнить ее новой энергией.
#цитата Роберт Сапольски "Почему у зебр не бывает инфаркта"

Отличный продвинутый научпоп о психологии и физиологии стресса. Любо-дорого почитать! Ну или послушать, как в моем случае. Автор подробно описывает путь, который проходит каждая реакция на окружающий мир, каждый вау-эффект и эмоция с детальностью до просветов синаптической связи. Где происходит множество драматичных событий %) А в качестве наглядной иллюстрации - лайв-хоррор из африканских реалий. Про многострадальную зебру тоже, ага х_х Но история богата не только на ужасы. Из текста можно сделать множество полезных выводов, а иногда автор прямо пишет, как лучше делать то или иное, в том числе чтобы не умереть преждевременной смертью от сосудистой катастрофы.
Рекомендую! Будьте как зебра (но не позволяйте выпотрошить себя какому-нибудь мимокрокодилу х_х)

#цитата #книги #психология

"Головоломка-2 / Inside Out 2" 2024 г. реж. Келси Манн
Буквально инструкция о том что не надо делать в общении с дочерью подростком, чтобы бедный ребенок не убивался всмятку о первый же социальный вызов. Например, не надо культивировать в ребенке перфекционизм и острую зависимость от социальных условностей х_х) Это же просто жесть какая-то, ну. И свалить всю трешанину на пубертат - это прям несерьезно. Социум тоже нехило вложился)))

Представьте себе, что вы житель страны, рандомные граждане которой в результате политического конфликта в настоящий момент являются жертвами систематического сексуального насилия и сексуализированных пыток, в т.ч. находящиеся в заложниках уже долгое время. И общественный резонанс, и неиллюзорное горе сограждан настолько сильны, что временами докатывается даже до меня, просто потому, что у меня есть коллеги в регионе - и мы даже не обсуждаем никаких политических вопросов, просто это настолько в эфире, что перехлестывает.
Какой фантастической плотности шоры надо отрастить, чтобы публично хвалить и призывать рекнуть текст, целиком посвященный смакованию систематического сексуального насилия и сексуализированных пыток над заложником, который в хэппиэнде обретает семейное счастье с одним из своих надсмотрщиков? О_О Не говоря о том, чтобы продолжать видеть в этом что-то хорошее? О_О
Мои собственные представления о психологической толерантности к насилию трещат уже на уровне случайных новостей, а если бы пострадал кто из тех, кто жил и работал по соседству? О_О Страна-то совсем небольшая, шесть рукопожатий работают 100%.
Думаю, для обычных механизмов психологической защиты это какая-то слишком радикальная слепота. Прям черная магия "это другое". И все это на фоне публично анонсированного ужесточения уголовного преследования за оправдание геноцидальной агрессии, к которой приравнивается систематическое сексуальное насилие. Со стороны производит впечатление бессмысленного и жестокого самоотстрела башни. Но, просто чисто психологически - как?..
А вы как считаете?

#психология #прикладное_маггловедение и пожалуй #политота

Существует семь базовых человеческих эмоций: страх, печаль, гнев, отвращение, чувство вины, стыд и счастье. И каждая из них несет полезную функцию.

#цитата Лоуренс Хоуэллс #психология

Есть дети обычные, а есть такие, которые просыпаясь начинают рыдать. Очень старательно, накручивая себя до слез. Лет аж до двенадцати. Всегда было жутко странно смотреть на них. Такое себе эндогенное хроническое несчастье. Интересно, это врождённый дефект, или проблема воспитания?

#психология #семейные_ценности

Обсуждали с подругой безрецептурные успокаивающие, решила поделиться народной мудростью в блогах)
Номер один - корвалол! %) Как бы не единственный в мире безрецептурный фенобарбитал. Успокаивает, снижает повышенный пульс, вызывает зависимость, усыпляет при превышении дозы. Не принимать за рулём, не пытаться перевозить через границу.
ГАМК, GABA - тормозный медиатор и одновременно ценная для мозгов аминокислота. Принимать курсами, если не успокоит, так подкормит нервные клетки.
Пикамилон - вообще-то рецептурный препарат, но последние годы ни разу никто не просил предъявить. Коротко говоря ноотроп с побочным успокаивающим действием. См описание в сети.
Мексидол - тоже рецептурный, тоже не спрашивают, тоже ноотропный, но этот прицельно против тревожных расстройств и прочей энцефалопатии.
Супрастин - старый антигистамин с лёгким усыпляющий действием. Не столько успокаивает, сколько отупляет, но это работает.
Новопассит! Популярное, дорогое растительное экофрендли органик средство %) На удивление, слегка рабочее, особенно сироп. Но несовместимо ни с какими другими лекарствами.
То же самое правильно приготовленный отвар зверобоя: обладает слабым анксиолитическим действием в предписанных дозах, но недопустим при приеме других лекарств. Он снижает их действенность.
Глицин - ценная аминокислота. Действует успокаивающе на несовершеннолетних и лиц с органическими расстройствами ЦНС. Всем остальным сойдёт как типа ноотроп или плацебо)
Триптофан - ещё одна ценная аминокислота против тревожных расстройств, см описание.
Магний хелат или В6 - вроде как в ряде случаев не повредит в комплексной терапии тревожных расстройств, это полезное в-во для клеточного взаимодействия. Если нет противопоказаний.
Гинкго - теоретически снижает уровень воспаления, риск тромбоза, что благотворно влияет на глию, глия хорошо очищает мозги, мозги лучше себя чувствуют, но инфа из популярных источников. Но вроде и не вредно.
Мелатонин - гормон шишковидной железы, при тревожных расстройствах с нарушением сна принимать за полчаса до одного при отсутствии противопоказаний. Должен снижать уровень стресса.
Омега-3 - тупо рыбий жир, но специалисты пишут, очень важен для правильного метаболизма мозгов, и при достаточном употреблении снижает тяжесть как депрессивных, так и маниакальных эпизодов. Можно принимать прям в виде рыбы жирных северных видов.

Из упоротого: ГИПОКСИЯ! На некоторых действует эпично умиротворяюще, и на меня тоже) Когда поднимаешься на определенную высоту, и - каааайф, все беды ништо, и до нирваны рукой подать) Не рекомендую. Это довольно опасно.

Из нормального: дыхательная гимнастика. Пока занимаешься помогает) Ну и в целом полезно. Моя максимальная задержка дыхания при неторопливой ходьбе сейчас - 78 сек. Но я нерегулярно это делаю, иногда пропускаю по месяцу.
Холодная вода. Обливания, душ, бассейн - все работает, причем с довольно длинным эффектом. См принятые методики.
Ритуальные действия. Прежде чем забиться в панике или порвать кого-нибудь на клочки - произнести набор ритуальных фраз (молитву), покрутить головой, перебрать четки и проч.
Посильная физ. нагрузка на свежем воздухе - ходьба, работа в саду. От клинической депрессии с одного захода не спасет, но от тревоги - вполне, и вообще полезно.
Обнимашкииии! Котиков тоже полезно погладить)
Вроде все, что вспомнилось))

ВНИМАНИЕ! Убедительная просьба: прежде чем вводить в организм новые в-ва проконсультироваться с компетентным врачом. Даже то, что не вредно для нервов может не понравиться почкам. Или печени.
Также надо иметь в виду, что индивидуальная реакция прям реально разная. Нет смысла равняться на кого-то другого.
Плюс к тому, тревожность растет с возрастом, что было норм в двадцать - не сработает в сорок. Так и должно быть.
Также стоит помнить, что главный спонсор тревожных расстройств и депрессии - гормональные глюки. Проконсультируйтесь с эндокринологом.
Ну и некоторые просто любят накручивать себя как динамо, типа КАК ЖЕ МНЕ НЕ ПЛАКАТЬ?!! Никакой глицин не поможет. Только серые волки)))

#медблоги #психология #прикладное_маггловедение #ЗОЖ #science_now

ЗЫ: Покушать тоже иногда оч хорошо успокаивает, особенно при нарушении обмена в-в, инсулинорезистентности и проч. Лучше проконсультироваться с эндокринологом, но факт: на сытый желудок психовать и тревожиться оч сложно)

Пока не заблокировали и ютуб тоже, поделюсь списком замечательных корейских фудблоггеров ::) Я уже рекомендовала асмр-блоги jjin food и Cooking Haru, вот еще несколько:

table diary - https://www.youtube.com/@table_diary/videos и
delicious day - https://www.youtube.com/@deliciousday1/videos
Обе - восхитительно минималистичные домашние кулинарные рецепты с отличным звуковым сопровождением, неизменно поднимают настроение!

BooneBake - https://www.youtube.com/@BooneBake/videos - чисто кондитерский калейдоскоп вкусняшек, впрочем, очень красивый ::) И довольно простой если попробовать.
Cooking tree - https://www.youtube.com/@Cooking_tree/videos - тоже кондитерская на грани претенциозности и простоты, с отличными подборками вроде восемь рецептов вкусного хлеба на сковороде и т.п.

Все видео вполне функциональны как рецепт и инструкция, часто созданы с соблюдением принципов здорового питания, в то же время радуют глаз, и отлично подходят для асмр-терапии, рекомендую:)

#едаблоги #картинки #корейщина #психология

Страх — это чувство, которое ограничивает и исключает всякую возможность перемен.

#цитата Стивен Кинг "Библиотечная полиция" #психология

Toxic positivity and everything's okay (guess what) - Добавь токсичного позитива - и все ОК! (нет)
There is no motivational quote to fix your broken life - Нет такой мотивирующей цитаты, которая исправит твою сломанную жизнь.

Narcissistic culture has reached its peak - Культура самолюбования достигла пика
Feels a lot like Rome, feels a lot like Greece (oh no) - Очень похоже на Рим или Грецию (только этого не хватало!)
I'm no better, don't get me wrong - Я не лучше, не поймите меня неправильно,
I'm as ugly as anybody, let's all sing along - Я такой же урод как все, так что давайте просто вместе споём!

#цитата Baby Lasagna "Don't hate yourself, but don't love yourself too much" #алкоблоги #психология #пятница

Крепко подозреваю, что моя основная ролевая модель - кошка. Во всяком случае все варианты взаимодействия с реальным миром в реале, которые приходят мне в голову, они, в общем, примерно те же, что демонстрируют кошки, в том числе когда думают, что я не смотрю х_х)

#реал #психология #японщина #котики

Сумасшедшие люди - мы очень хитрые. Великолепно симулируем нормальность.

#цитата Сергей Жарковский #психология #прикладное_маггловедение

Психотерапия - это как вот эти вот, грибковые заболевания: никто никогда не излечивается, но никто и не умирает, все довольны. Милое дело!

#цитата Евгения Тимонова #психология #прикладное_маггловедение

Инспирировано одним прикольным подкастом:) Зачем вы нужны?

#опрос #психология

Получать обратную связь не всегда легко. Если вы воспринимаете ее как характеристику своей личности, а не сведения о ваших навыках, полученный удар запросто превратится в нокаут. В реальной жизни возможность контролировать условия обратной связи предоставляется редко. Даже кратковременная обратная связь может оказаться стрессовой. Но как только вы к ней немного привыкнете, вам станет легче реагировать на нее не слишком эмоционально. Лучше начать принимать удары пораньше и вырабатывать привычку правильно на них реагировать: тогда судьба не выиграет с разгромным счетом.

#цитата Скотт Янг "Суперобучение" #педобудни #психология #фидбэк #писательское

Сколько хожу на работу, встречаюсь с людьми - столько раз слышу что надо - срочно!! - избавляться от стереотипов. Нафига? Ни разу никто внятно не объяснил. Меж тем, функциональное мышление, пожалуй, не будет работать без какой-никакой стереотипизации. Во всяком случае, работать нормально.
Например, социальные стереотипы придуманы для облегчения, упрощения и ритуализации общения, и вообще коммуникации со странными человеками вокруг вас. Где-то, например, в общении с личным психотерапевтом, это не нужно, а в абсолютном большинстве случаев - просто необходимо! Стереотипы - защитная накладка для психики при столкновениях с жесткой реальностью.
Проблемы начинаются только когда их используют идиоты. Например, постоянно наблюдаю на личном примере: я педагог с большим стажем, условно среднего возраста, много читаю и у меня есть кошки. Информация, которую я никогда не скрываю, и разными способами, вольно и невольно транслирую всем встречным-поперечным. Казалось бы, этого совершенно достаточно для адекватной стереотипизации в стиле "вредная старая дева, книжный червь и кошатница". И вот вы уже знаете чего от меня ждать, о чем со мной говорить, что подарить, о чем есть смысл спрашивать и т.п.
Т.е. совершенно логично, казалось бы, что просить у меня взаймы большую сумму денег бесполезно, зато можно советоваться насчет репетиторов на районе, репутации ветлечебниц и новинок книжного рынка, к примеру. Может не изреку истину, но информацию для размышления точно дам.
Как НА САМОМ ДЕЛЕ меня стереотипизируют окружающие: старая дева, много читает, кошки - значит, нигде никогда не бывает и ничем не занимается, иначе, конечно же, давно вышла бы замуж. Поскольку видимых уродств, оправдывающих безбрачие, на мне незаметно, значит или психованная извращенка, которая самоудовлетворяется кошками, или просто психованная. Так что при личном контакте определенная часть человеков начинает в меру испорченности либо делать тупые намеки, либо давать снисходительные советы, типа обязательно выкинуть кошек, сделать стрижку каре, купить короткую юбку и помаду, и все наладится, вот увидишь! Ведь тогда я непременно встречу хоть какого-нибудь мужичка, который на меня позарится, и тут же перестану читать книги, держать кошек, может и преподавать тут же брошу, кто знает? А то вот кстати есть такой неженатый имярек, он маленко того, эпилептик, но тебе в самый раз, надо вас срочно же познакомить! И т.п.
Остальные, настроенные не так альтруистично, тут же смекают, что раз я нигде никогда не бываю, и ничем кроме работы не занимаюсь, сталбыть и деньги мне тратить некуда, а значит надо делиться! Подарить смартфон чужому ребенку на др, дать взаймы и т.п. Нуачо? Мужика и детей у меня нет, на кого тратить-то? На тот свет не унесешь! Надо и совесть иметь, и т.п. Это прям одна из моих любимых тем.
Давнооооо уже не пытаюсь спорить с подобными заходами - только время зря тратить. Тем более, что люди, уличившие тебя в несоответствии выдуманному ими шаблону всегда жутко обижаются. Но крепче всего шифер скрипит у коллег-педагогов, у которых в придачу к кошкам есть еще и семья, с которой многие на самом деле не могут позволить себе выбраться даже раз в год на море.
Впрочем, некоторым, я уверена, думать вообще вредно. Лучше не рисковать.

#педобудни #прикладное_маггловедение #психология

Нейрофизиологическое исследование опыта медитации: Александр Яковлевич Каплан для фонда "Сәәхн келн", прямо сейчас:
https://www.youtube.com/watch?v=UBM1YOpXSg0

#science_now #психология #их_нравы

Краткий тест на состояние психики, он же коэффициент психического здоровья (MHQ) от Sapiens Lab
https://mhq.sapienlabs.org/hEz23kldef

Интересно

#психология #медблоги

Не стоит лишь надеяться на то, что можно принять безошибочное решение, наоборот, следует заранее примириться с тем, что всякое решение сомнительно, ибо это в порядке вещей, что избегнув одной неприятности, попадаешь в другую. Однако в том и состоит мудрость, чтобы взвесив все возможные неприятности, наименьшее зло почесть за благо.

#цитата Никколо Макиавелли "Государь" #психология

Скучают ли кошки по блудным хозяевам, и как выражается их тревога из-за разлуки: https://www.ixbt.com/live/offtopic/skuchayut-li-koshki-po-hozyaevam-i-chto-oni-chuvstvuyut-kogda-ostayutsya-odni-vazhnye-momenty.html#pid=1

#психология #котики