#бег #картинки_в_блоги #атака_титанов

#спорт #бег
Спринтерский бег это приятно. Жжение вмышцах вполне приятное.

http://s017.radikal.ru/i429/1111/42/a3a6ecea9ff1.jpg

С такими ногами как у меня нельзя бегать и прыгать. #бег

Когда у меня ушел жир с лодыжек, то оказалось что у меня неровные суставы, несимметричное крепление коленок. То есть у меня была серьезно нарушена биомеханика бега. Нагрузка на мышцы и сухожилия неправильная.
#бег #спорт

Я прокачала тело при помощи спринтерского бега и подтягиваний. Наращивание быстрых мышечных волокон через боль. А раньше марафонские нагрузки внешне не сжигали жир. #спорт #бег #красота
Это боььно. Но приятно.

У меня похудели лодыжки. Раньше я считала ноги пухлыми. #бег #спорт
Это моя личная победа своего организма.

#зож #бег #настроение

Совсем недавно открыл для себя счастье бега. Вот честно, никогда не был его большим фанатом. И кто бы мог подумать, какой это кайф, когда не сильно себя перегружаешь сходу, слушаешь энергичную музыку в наушниках и осознаёшь, какой вклад делаешь в собственное тело и вообще здоровье.
Вдобавок на беговых дорожках в определённое время (в основном вечернее) полно стройных и симпатичных девушек (специально для дам скажу - и парней обычно тоже хватает).
В общем, тема офигенная. Настоятельно рекомендую. Вес сбрасывается только так. Единственно, нужно добавить к этому адекватное воздержание от мучного, жирного и сладкого.
Всем добра.

#бег #спорт

Все-таки продолжу частично тему бега.

Бегать полезно (или другая подобная нагрузка), но при соблюдении многих условий. Иначе вы навредите своим суставам, спине и сердцу.

Длительно бегать можно только в районе пульса 120 (для человека молодого возраста, условно с нормальными легкими и сердцем, не атлетом).

Бегать длительно нельзя людям, чей вес > 80-90 кг. С возрастом пожалеете. Узнайте у старших людей, что такое больные колени. И как с этим жить.

Нужно понять личный баланс между возможностями тела (мышц) и вашим сердцем.

Длительный бег - это 45-90 минут (при ровном пульсе ~120). Именно в таком режиме тренируется сердце и минут через 30 (когда закончится гликоген в мышцах) начинают гореть жиры.

Все выше сказанное никак не относится к интервальному бегу. Там другие законы и другие задачи.

P.s. Кому интересен предмет, есть одна книга “Сердце не машина” от Селуянова, крупнейший специалист, ученый, практик по подготовке спортсменов в разных видах спорта.

#бег #спорт

Если вы давно хотели бегать, но не знали о беге ничего. Зачем, как, сколько, где, в чем, кому...

Советую вам канал SkiRun