Коллекции загружаются
#диета
Села на безуглеводную диету. (В день можно потреблять не больше 40г углеводов). Забавно, я теперь ем даже больше нормальной еды, чем раньше. Но зато я полностью отказалась от сахара, мучного и сладкого и на время пришлось отказаться от фруктов и круп. Теперь приходится брать с собой на работу на перекусы либо яйца вареные, либо творог, либо натуральный йогурт, потому что перекусывать печеньем нельзя:(( Но печенье я всё же купила. Диетеческое печенье с экстрактом зелёного чая и пищевыми волокнами. В одной печеньке 10ккал и 1.5г углеводов. Разрешила себе 10 печенек в день) И всё. В остальном держусь. Только мороженого хочется :((( 28 июня 2017
2 |
LilyofValley
эээээ... и как долго эта диета длится? чего-то совсем критично с углеводами |
Chaucer
2-3 недели. А потом можно вводить больше углеводов. |
LilyofValley
а, ну тогда ок, но все равно критично. |
Повар Гной Онлайн
|
|
> В день можно потреблять не больше 40г углеводов
быстрых, медленных или всех вместе ? |
ivan_erohin
Все вместе. |
Повар Гной Онлайн
|
|
LilyofValley
это плохая, негодная диета. проверьте глюкометром для диабетчиков. |
Нинада :( При употреблении углеводов меньше 1г на кило веса с организмом начинается фигота. Это спортсмены могут на сушке хоть вообще без углей, но у них свои заморочки и фарма.
|
ivan_erohin
Его у меня нет.) А что там? Miss Byrnison Ну не знаю, у меня мама уже держала. Неплохо так похудела. Фиготы не было. |
LilyofValley
Так фигота невооружённым глазом незаметна. Это с обменкой связано. Сколько времени прошло с похудения мамы? |
Miss Byrnison
Ну это тоже летом было. Только в прошлом году. |
LilyofValley
С тех пор вес стоИт? |
Miss Byrnison
Не такой же, но лишнего она не набрала. |
LilyofValley
Суть в том, что после экспресс-диет вес почти всегда возвращается. У людей с нормальной обменкой он возвращается один, у людей с подпорченной - с друзьями. Т.е. похудеть-то вы похудеете, но потом вернётся в лучше случае часть, в худшем вообще будет вес больше, чем раньше. Зачем, Карл? :( |
Wave Онлайн
|
|
Поэтому контроль питания должен быть всегда и постоянно.
И тренировки. |
Wave Онлайн
|
|
http://ostrovrusa.ru/chek-list-kak-stat-stroynee
Показать полностью
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот именно столько ккал нужно вашему телу, чтобы оно выглядело так, как выглядит сейчас. И если то, что вы видите в зеркале, вас не устраивает — читайте дальше Теперь измерьте свой вес и объем талии и запишите в дневник тренировок (хоть куда-нибудь запишите) От полученной цифры среднесуточного калоража отнимаем 10% и получаем новый калораж. Вторую неделю питаемся, соблюдая уже свой новый калораж В конце второй недели снова делаем замеры талии и веса Если цифры стали немного меньше, то на третьей неделе в калораже ничего не меняем Если во время очередных измерений (раз в неделю) вес и объем талии не изменились, снова снизьте калораж на 10%. Чередуем два предыдущих пункта, пока вес и процент жира не придет в норму. Нюансы питания белков — 1,5 гр на 1 кг жиров — 1 гр на 1 кг углеводов — до заполнения суточного калоража количество приемов пищи — как вам удобно время приема пищи — как вам удобно Про тренировки Есть ряд плюсов силовых тренировок — часть 1, часть 2, часть 3, часть 4 - но на стройность тренировки почти не влияют, точнее, их влияние минимально. Избавляться от лишнего жира лучше с помощью определенной регулировки питания, а вот силовые и кардио нужны не для похудения, а для того, чтобы после ухода лишнего жира обнажилось не дряблое и слабое тело, а упругое и крепкое. РЕЗУЛЬТАТЫ Соблюдение пунктов данного чек-листа с вероятностью в 90% поможет привести и вес, и процент жира в норму, которая будет нравиться и вам, и окружающим. Есть еще ряд нюансов, которые нужно решать в индивидуальном порядке, но суть в том, что основная часть ваших действий должна заключаться в том, что расписано выше. КЛЮЧЕВОЙ ВОПРОС — почему так мало людей достигают хороших результатов, если все так несложно? ОТВЕТ — потому что люди делали, делают и будут делать многое, но только не то, что изложено в этом чек-листе. |
Wave Онлайн
|
|
WIntertime, если удивляет, то просто прими как данность, у 90% людей после сброса веса диетами он возвращается и возвращается жиром (тогда как уходят и жир, и мышцы).
Хотя, конечно, после насильственного ограничения есть реально хочется больше Кроме того, с возрастом метаболизм замедляется и то же самое количество еды, которое сгорало в организме в двадцать, в тридцать уже начинает откладываться на боках, а в сорок откладывается на ура. |
Wave
Не, ну я понимаю, что метаболизм у всех разный, и если мой папа должен есть, как не в себя, чтобы поправиться (что он в последние годы с удовольствием делал и наконец наел пузико :))), то моя мама поправляется на раз с самого детства - и по ее стороне так у всех родичей. Я скорее в папу :) Но странно, что настолько преобладают "наедатели" - настолько, что возвращение веса после диеты считается нормой (почему они вообще преобладают - это понятно, эволюционно-обоснованное преимущество в выживании). |
Тоже сел на диету.
Не ем, сладкого, сахара, булок, мучного, хлеба... Взвешиваюсь уже пятый раз за три часа, пока результата нет. 1 |
dialektika
Ещё пять минуточек потерпите, вот тогда точно результат появится! |