#блоги #фанфикс_знает_все
Всем доброго времени суток!)) Призываются знатоки #зож и любители #фитнес а также просто все сочувствующие) И, желательно, практикующие.
Проблема вот в чем.
Очень хочу найти в своем напряженном графике свободный час на занятие фитнесом/йогой или просто чем-то позитивно-спортивным. Но все упирается в то, что:
1. Я просыпаюсь в 5:30 и до 7:30 вожусь по дому с живностью (куры, собаки) или работаю в саду.
2. С 7:30 до 19:30 - я работаю в семейном магазине (и оторваться от работы больше чем на 15 минут в середине дня у меня нет времени, и это время не нормировано.
3. С 19:30 до 21/22:30 - уставшая снова что-то делаю по дому (как правило, тот же сад, закатки, банки...)
4. Затем - душ, что-то почитать перед сном и спать.
Спать ложусь около 23 и мне хронически не хватает времени на то, чтобы выспаться (реально не помню, когда я последний раз высыпалась за эти два месяца).
В таком ритме я буду жить еще где-то два-три месяца (зависит от того, когда мы зарежем тех кур, которых сейчас растим на мясо на зиму).

Но я прям очень-очень хочу в этом дне найти себе время на фитнес. Посему вопросы:
1. я могу ограничиться всего 20 минутами? Они хоть что-то дадут? (цель - немного размять и растянуть мышцы и по возможности сбавить вес до конца лета хотя бы на пару кг)
2. если могу, то когда лучше - с утра (с 5 до 5:30), когда организм еще совсем спит, или с вечера (около 22-23 часов), когда у меня в теле ноют все мышцы, но когда я могу сделать куда более качественную растяжку.
В пользу утра есть еще пара доводов. Во-первых, пустой желудок (вечером я ужинаю около 20-21 и, бывает, пью чай за пятнадцать минут до сна). Во-вторых, не каждый вечер я смогу заставить себя вообще принять полноценный душ (от усталости ограничваюсь только самым срочным и важным из гигиен.процедур), утром же всегда есть эти 30 минут.
Но - я реально не высыпаюсь и самый-самый сладкий сон перед пробуждением. Мне безумно жаль отказываться именно от этих минут сна.

Есть еще вариант - просто раз в неделю, в воскресенье, тратить 2-3 часа на полноценную тренировку. Растяжка-силовая-выносливость... В общем, все-все-все. Причем делать это в самое комфортное мне время (с 15 до 19 часов). Но даст ли хоть что-то тренировка 1 раз в неделю?