valerieviolin
Heinrich Kramer
а вот ща я буду рекламировать свой любимый канал на ютубе =))
я занимаюсь вот по этому видео: https://www.youtube.com/watch?v=WZlvbTPOyyw
у этого йога очень хороший канал, очень много разборов асан и комплексов именно для спины, но я занимаюсь по тому, что по ссылке, потому что он: 1) самый короткий - 15 минут, 2) асаны в основном щадящие.
Если обострение, то сначала его надо вылечить. Если спина просто побаливает от нагрузок, можно заниматься (но лучше все равно перед этим заскочить к неврологу).
Асаны делать очень медленно, и чтобы при этом ничего не болело. Никаких резких движений. Если кажется, что "ой, я вот так не завернусь" - то делать вполсилы, не заворачиваясь. Эффект все равно будет.

Весёлая Соня Спасибо:) я к вам подпишусь, можно(ну просто так и чтоб ссыль не потерять)? А то свои обсуждения чищу от постов

valerieviolin
конечно. Подписывайтесь.

Гринни-де-Вальд
спасибо, постараюсь.

Ага! спасибо за видео, я тоже подпишусь, чтобы не потерять :) Вечером из дома посмотрю. :)

О, спасибо огромное за ссыль! От меня и от спины.

Береги себя, может есть возможность прогревать спину? И йога! Или хотя бы специальная зарядка по утрам :)

synant
ща обострение пройдёт, вернусь к йоге =))) и буду поосторожней с нагрузками.
Прогревать - тоже надо осторожно. Хотя сухое тепло невролог тоже советовал, говорил, что так лекарства быстрее сработают в больном месте - т.к. приток крови улучшается (ну или типа того, если я правильно запомнила).
Надо еще доползти до аптеки, таблетки нужные взять (если продадут, т.к. рецепта свежего-то нет).

Подписалась!

Вот та же беда: "Да я же почти здорова!" - и на этом фсё.
Берегите спину)

Хэлен
надо. Буду. Спасибо =))