Странник
Попытка придумать систему.

Michel_de049
Организм требует - может быть вариантов, но есть большое жЫрное НО: должен быть хороший выбор из чего выбирать-то. Да, в моменте ребенок может жрать одни макароны, но потом он переключится на курицу и т.д. Просто организовать вечный шведский стол ребенку - проблема. Это взрослый захотел, пошел купил, сделал съел (зашел в ресторан). Детский быт устроен иначе и вот этот выбор - дело мало реальное. Я даю детям возможность заказывать, что они хотят в выходные - мне не вломак, и все равно выбор ограничен, я не побегу за креветками утром, даже если старшей ну вот очень захочется, а если мы едим в ресторане - то она сама выбирает.
А у бедных веганов - нет выбора, как правильно заметили. У нас знакомые дети на рыбу сказали: "как интересный тофу у вас"Оо

меня больше пугают не веганы и вегетерианцы, а люди, которые бездумно начинают чему-то следовать, потому что модно/все так делают/чтоб похудеть и т.д. именно в этот момент они гробят свой организм, жкт, печень, цнс и прочее. а если человек осознанно подошёл к решению, прочитал кучу научных статей, составил план, прислушивается к реакциям своего организма, ведёт наблюдения - ему нечего противопоставить, он молодец, это его выбор.

про детей сложно сказать, мне в равно степени хочется ударить как мамаш-фрукторианцев, так и тех, кто запихивает в детей конфеты, макдак, салаты с мазиком и чай с сахаром на ежедневной основе. кто тут хуже - сложно решить.

Michel_de049
Имхо - Чарли и шоколадная фабрика...
Мясной вариант...
Молчание ягнят?

Странненько. Я слышала. От тренера и не одного.
Можно и рыбу, и птицу, и мясо - что угодно. В разумных пределах. И желательно без кожи. И не жирное. И даж жареное - на гриле, чтоб жир стек.
Подозреваю, что грудка куры/индейки просто удобна и доступна в плане приготовления. В ней нет костей и хрящей, на ней нет кожи, жира. Особенно если уже фасованные части, а не целый птиц.

Michel_de049
Угу. С кашами, кефиром, творогом, яйцами и овощами-фруктами то же самое. Они либо не требуют приготовления или требуют минимально.
Первое, что хочет человек после зала, - в душ. Второе - упасть в кроватку. Иногда - пожрать. Сомневаюсь, что многим хватит сил и желания что-то там вычурное готовить.

Hasse
Размножаться же. Хорошая тренировка - выплеск гормонов.
А то, что описано - это не тренировка. А выматывание.

Странник
Ну простите, я по себе сужу. Меня тянет только в душ-кроватку. И пожрать. Но нельзя.

Hasse
Почему нельзя? Кого-то на размножение рядом тянет?

Странник
Не. Жрать нельзя. Полтора часа после тренировки. В душ и кроватку можно. Там только кот, но он не по этому вопросу. Он тоже насчет пожрать.

Michel_de049
Травмы мышц - это когда после тренировки на неотложке отвозят? ^_^
Хорошая тренировка - это всегда развитие, активация адаптационных механизмов и т.п.. То есть это физиологически положительно.
>>А мне тренера говорили, что через полчаса надо чего-нить белкового накинуть.
Про белковое окно втирал, которое вдруг открывается и нужно успеть до его закрытия? Ах он шалунишка. ^_^

Hasse
Так, записываем:
- Жрать нельзя
- Спать можно
- Размножаться нельзя
...
Ну и сила воли у вас ^_^

Michel_de049
Что может быть хорошего в микротравмах и тем более травмах?

А если есть через два часа - уже плохо влияет на восстановление? Найдите такого атлета как Крис Хериа. Посмотрите на его опыт.

Странник
А разве наращивание мышечной массы не идёт через микротравмы?

FluktLight
А давайте уточним, что вы тогда понимаете под микротравмой?

Michel_de049
Да, профессиональный спорт обусловлен повышенными рисками получения травм. Потому что идут экстремальные в абсолютном (физиологическом) понимании нагрузки. Но там никто не называет хорошей тренировкой ту, что ведет к травмам. Потому что там разрабатываются индивидуальные программы (в купе с анализами, снимками, фармой и т.п.), что способствуют минимизации риска их получения. Потому что любая травма - это наверняка сезон насмарку.

Странник, человек под микротравмами имел в виду микроразрывы в мышцах на силовухе, чтобы потом мышцы срастались и их объём увеличивался соответственно. вот вы докапались.

Michel_de049
В том понимании, который написали ниже, то нет конечно. В силовых тренировках ни одна микроволокна не рвется. Даже ни одна клетка в мышце не рвется .

Среди моих не очень близких знакомых есть две семьи веганов, в каждой семье по ребёнку. И оба ребёнка одинаково вялые, низкорослые и часто болеющие. И вечно голодные, бедняги(( Этой маленькой выборки лично мне хватило, чтоб сделать вывод, что детям нельзя так питаться. Это попросту опасно. Ну, и упоротые родители, неподдающиеся ни аргументам врачей, ни попыткам друзей достучаться до здравого смысла, это отдельное жирное чёрное пятно на веганах.

Коровы должны съесть десять килограмм травы, чтобы сделать один килограмм коровы; требуется десять килограмм коровы, чтобы сделать один килограмм человека.
Сколько необходимо килограмм травы чтобы сделать килограмм человека?

Lira Sirin , случайно не эта ТП имеется ввиду? https://static.360tv.ru/media/uploads/article_images/2019/05/36055_thryut6uiy6.JPG