Alylessa
спасибо большое) попробую. мне обычно инструментальная музыка и полутьма помогают расслабиться, но сон потом все равно очень чуткий. чуть что - просыпаюсь

kотюSик ну, это хоть что-то.

мне помогало просто встать и начать что-нибудь полезное делать (только не читать и не включать компьютер/телефон, тогда я точно потом не засну), обычно через пол-часа, час уже уставала и сразу засыпала. Ещё важно не волноваться, что не выспишься, а то это добавляет причин для волнения и получается замкнутый круг
иногда даже вставать не приходилось, достаточно было подумать

Тревожность от нерешенных проблем, я думаю. Решите их постепенно, или не уделяйте им такое значение.

Не бандиты вас же там щемят)

Хотя, может, у вас ребёнок и вы так за него переживаете

*разводя лапками* Мне помогает валерьянка+кофе. Если не помогает - работать или читать, пока глаза не начнут закрываться. Если не помогает - тупо спать когда спится, пока не пройдёт, а когда не спится - не спать.

Физкультурку не пробовали? Погулять хотя бы в течение дня и все такое. Или вообще побегать.

Ну как так то. Тоже бывает что нервяк и всё такое, но я вчера сидела над заданием, тряслась из-за похода к стоматологу, потом на секунду прикрыла глаза и чуть со стула не упала. Сидя задремала. Вот так, думаешь что не уснёшь, а организм раз и ломается в спячку

Попробовать разобраться, что беспокоит и разложить все по полочкам.

Высокие физические нагрузки днём. Но не слишком высокие, а то получится, что от усталости уснуть не сможешь. А как следует задолбавшись за день уснёшь, как только примешь горизонтальное положение.

Это как? Оо
Хотела предложить валерьянку кстати, но ее надо пить недели 2, чтоб только эффект появился.

У меня было такое, но как только я поняла, что не надо думать за других и переживать за их судьбу, все прошло. :) Я поняла, что каждый живет так, как ему нравится, как бы это странно не звучало. И я не Господь бог, чтобы решать их «проблемы», которые могут и не быть таковыми, с их точки зрения.

simmons271
никаких ребенков, слава мерлину :)
проблемы решаю-решаю, а они все не решаются... но это уже другая история.

Savakka
я не высыпаюсь все время, поэтому волноваться из-за этого уже как-то нерезонно :(

Lothraxi
Noncraft
может правда помогут физические нагрузки, спасибо

Круги на воде

Сама точно не скажу, но на меня действует в разы быстрее, чем отдельно валерьянка.

К слову, курс валерьяночки - хорошая идея. Я как-то пила по две таблеточки утром и вечером - и было мне...не то, чтобы хорошо, но по крайней мере довольно неплохо.

Хм. А ещё тревожность может резко скакнуть на фоне длительного переутомления.

Навия
Как раз норм доза, чтобы сработал эффект плацебо.

Lothraxi
В принципе, в имеющейся на тот момент ситуации меня вполне устроил эффект плацебо )

Lothraxi
С учётом, что валерьянка — в принципе плацебо…

Но всё-таки хорошо бы причину понять

Noncraft
Это смотря сколько влить, азаза. Так-то ей и насмерть отравить можно.

Pitaici
с этим постараюсь разобраться, как только смогу. понимаю, что в проблеме надо корень уничтожать, хех

kотюSик
Удачки!:)

А Вы, извините, случайно не пьёте чёрный или зелёный чай, или кофе после 16:00? Из-за этого может быть бессонница и тревожность.

Pitaici
да, я пью очень много чая, особенно после 16...

kотюSик
Ну так смените его на какой-нибудь чаезаменитель. Мяту там, например.

kотюSик
Попробуйте водой заменить:)