↓
 ↑
Регистрация
Имя

Пароль

 
Войти при помощи
Jinger Beer Онлайн
10 апреля в 10:12
Aa Aa
#новости_жиробаса
Итак, пришло время подвести первый итог.
Начал я процесс 24 марта и весил при этом 120.7 кг (взвешиваюсь обычно утром, натощак, после совершения моциона :)
Что делал это время:
Установил на смартфон программу контроля БЖУ и калорий, называется Хики калькулятор. Программа имеет платный и бесплатный режим работы. Платный отличается тем, что для пользователя ведется безразмерная база данных его продуктов и еще по-мелочи. Но я не стал жадничать и проплатил - годовая подписка 400 рублей.
Калькулятор калорий после внесения в него всех данных - пол, возраст, вес, рост, выдал мне, что мое тело теоретически потреблет 2440 ккал в сутки и порекомендовал установить планку на 1950 ккал. Я поставил на 1850 ккал, с небольшим запасиком, зная, что обычно около сотки ккал я все равно пережираю. В целом, так и вышло - я вписываюсь в эти 1950 ккал, а если и нет, то в этот день я все равно сжигал больше на велосипеде или пешком.
По питанию - полностью отказался от употребления хлеба и подобного, сократил потребление сладкого типа конфет и т.д. до максимального минимума :), ну и слежу, чтобы белки и жиры были всегда на индикаторе калькулятора калорий в должном уровне, а если есть недобор по углям, то особо не переживаю.
Стараюсь ездить на велосипеде как можно чаще - благо, у меня есть недалеко от дома велодорожка, по которой можно проехать двадцать -тридцать км легко. Сейчас еще появилась халтура по электрике в другом районе города, (поэтому у меня пока завал по кукольной мебели, не могу заниматься) и туда езжу тоже на велосипеде, получается 26 км за оба конца. Конечно, если погода позволяет. Вчера жена послала за шерстяными нитками в магазин один, так я купил нитки, но увлекся и катался, пока не накатал 40 км.
Сегодня, 10 апреля весы показали вес в 115.1 кг веса, некоторое увеличение мышечной массы и уменьшение жира, особенно внутреннего. Да я и сам ощущаю - на животе жирок стал дрябленький, а был упругий :) ну и теперь если напрячь пресс, то он становится плоской формы, а ранее с той стороны ему что-то мешало. Теперь почти не мешает.
Ввожу для себя привычку день начинать с 400 мл. теплой чистой воды.
В целом, самочувствие хорошее, жалоб нет, пока режим диеты переносится легко, приступы псевдо-голода перестали беспокоить.
ПС: просили делиться рецептами, чем питаешься, но смысла нет, так как я просто ввожу в калькулятор то, что ем и смотрю, чего не хватает - белков, жиров, углей? Скажем, не хватает белков, налегаю в след. прием пищи на белковую, не хватает жиров - добавляю масла или кусочек сала точу и так далее. Этот вариант более щадящий, чем тот, который я практиковал пять лет назад, сидя на фасоли, горохе, гречке и куриной груди.
10 апреля в 10:12
20 комментариев из 37
GrimReader
Главное — чтобы потом не было мучительно больно.
Тоже поделюсь. Пытаюсь влезть в 1200-1300 ккалорий, обычно получается, иногда выхожу из рамок. Но по вечерам, ближе к ночи стало появляться чувство голода, что аж в желудке сосет, будто не жрамши часов 6, а не пару часов назад поужинала. Чозанах и как с этим бороться?
gallena
я борюсь кефиром или водой.
Desmоnd
Pitaici
Э-э-э, вы не знаете что "подобно" хлебу? Хлебобулочные изделия, пирожки, кексики, круассаны и т.д.
Мне не совсем понятно...А макароны?
palen
gallena
я борюсь кефиром или водой.
Не помогает вода. Урчит все равно так, что аж подташнивает. Неужели поджелудочная барахлит?
gallena
Может, просто есть хотите?
Pitaici
Мне не совсем понятно...А макароны?
Вроде бездрожжевые изделия типа разных лепёшек ок, а макароны - только из твёрдых сортов пшеницы.
Pitaici
Дык пару часов назад пожрамши, и не кефирчиком с огурчиком, а посерьёзнее жрачка была. И чо?! Откуда такой голод?
Jinger Beer Онлайн
Чудесная Клю
Jinger Beer
Ага, поняла. Интересно. А в калоризаторе ингредиенты вносятся, да?
Вносятся, но там такая база данных, что это как игра.
Jinger Beer Онлайн
gallena
Pitaici
Дык пару часов назад пожрамши, и не кефирчиком с огурчиком, а посерьёзнее жрачка была. И чо?! Откуда такой голод?
Попробуй кефир 1.5 проц и отруби, набей желудок, он скажет спасибо. Правда, язык не скажет.
Jinger Beer
Язык меня будет уями крыть, это да))
gallena
Язык меня будет уями крыть, это да))
Неа. Кефир с отрубями - такая нямка, что не в сказке сказать. Кстати, моя жена наловчилась делать шоколадные (!) кексы из отрубей!

Детский творожок, 2 столовых ложки отрубей, 1 яйцо, какао в качестве разрыхлителя, плюс для сладости стевия.

Всё это взбить в чашке, поставить в микроволновку (в моём панасонике без поворотного стола - 3 минуты).

Можно сверху полить тем же детским творожком, лучше с той же стевией.

---
В общем, голь на выдумки хитра.

О, наверное вытащу рецепт в общую ленту.
gallena
Хочется есть — надо поесть.
Desmоnd
Кому нямка, а кому фубэээ. Я кефир вообще очень не очень, да ещё с отрубями. Жру морковку с горя))
А рецепт надо попробовать, спасибо))
Pitaici
Приходится))
Desmоnd
О, как раз думала о том, где б найти такой рецепт для микроволновки и тут - бах - и вы написали)
Спасибо!)
Jinger Beer Онлайн
palen
Desmоnd
О, как раз думала о том, где б найти такой рецепт для микроволновки и тут - бах - и вы написали)
Спасибо!)
Монолит исполнил твое желание, человек.
Читаю и думаю: Боже, какой ужас, 1200, 1300, 1400 ккал в сутки... Мамма миа. Я, когда худела, начинала с 1800, хотя весила-то всего 62 кг. Сейчас держу вес 51 и ем на 1500-1600. Да, худела долго, но, кажется, это того стоило. Потому что как можно жить и работать (!) на 1200 ккал, если ты не дюймовочка весом 40 кг - я не понимаю.
Каус Аустралис
Возможно, я пересмотрю количество калорий в большую сторону. Хотя при сидячей работе жрать надо по любому меньше. И уж точно не тянуть в рот сладкое каждый час, как я это люблю делать.
Я так и не умею считать калории. Но, кмк, чем проще еда и без всяких соусов помазанок на хлеб, тем она менее калорийна.
ПОИСК
ФАНФИКОВ











Закрыть
Закрыть
Закрыть