Я последний кто будет утверждать, что отсутствие тренировок лучше его наличия. Но мне кажется, что ты упоминала сколиоз — если кажется, мой глюк, извини — а тренировки должны быть такие, чтобы не навредить. Для здоровья спины полезней всякие гиперэкстензии, «супермены», такое вот. А также не столько висение на турнике, сколько разные воркаут-упражнения типа поднять ноги и покрутить влево-вправо на манер стрелки часов — нагрузка идёт на весь кор. Сутулость тоже исправляется без турника (хотя турник при этом ничем не мешает). Гуглить «Джефф Кавальер осанка».

Вообще, да, я не прав в чём — у тебя уже больше трёх месяцев этих тренировок — если бы были проблемы, они бы уже вылезли. И да, в видео даже не упор на травмированную спину, а именно объяснение, почему уже имеющиеся проблемы турником не лечатся.

Wave
Ну... Сколиоз мне вроде бы не ставили. Травм/повреждений не было.
Зато от сидячей работы очень устает спина и не хватает сил держать ее прямо.

С этой целью я делаю специальные упражнения для спины по утрам и вишу на турнике вечером. Причем вишу я исключительно по возможности. Получилось 30 секунд хорошо, минута, замечательно.

Бег как оказалось тоже немного помогает, но он в принципе считается полезным для всех мышц. Так что по сравнению с весной мне гораздо лучше