Просто обниму. И послушаю.
На Фейсбуке сейчас Лилия Ким, бывшая жена Курпатова пишет иногда про ПТСР. Но там не так уж много рекомендаций. Опять же при обострении лучше разгрузить себя, сделать упор на режим сна и бодрствования, регулярно и здорово питаться, и "наручки", если есть к кому. И психолог или врач с АД. Если острое состояние - лучше лечить, иначе будет хуже((

я никакими специальными знаниями не обладаю, но всегда готова предоставить обнимашки и выслушать в личку, если понадобиться кому-то левому высказаться от души без всяких обязательств и последствий

Я котика обнимаю.

есть багато вправ, можу переслати.

Vmt

LarKa
Bonnie Blue

fetisu


Спасибо, котики! Это так мило, я даже не ожидала. К терапии еще целая неделя, спасибо за все отсыпанные обнимашки!!!

Самовнушение.
От панических атак - к похуизму через разговор с собой.
От 6 месяцев до года по мере необходимости.
Честно и искренне.
Без рецидивов.
Без таблеток.
Без психолухов.
Хочешь = можешь.

У меня иное психическое заболевание (f21.8 официально, но это хрень), но есть фобии и стрессовые ситуации, похожие на птср и его ступоры. Помогает "решение 5 минут". Типа за 5 минут сделать на максимальном стрессовом дофамине и радоваться, что молодец, смог. Если оттягивать стрессовую ситуацию, то будет только хуже. Существенно сокращает время паничек, жаль, что не всегда работает.

Позволяю себе отстраняться и не чувствовать за это вины. Всегда держу в голове, что если я не могу проявить к кому-то участие или, например, разозлиться, то это не значит, что мне всё безразлично, просто сейчас период такой.
Могу лежать с закрытыми глазами, когда хочу мысленно отдохнуть или эмоции перезагрузить до более-менее приличного уровня. Ищу ситуации, где я вообще могла бы что-то почувствовать: умозрительно.

При этом, давая себе карт-бланш на возможность усталости, помню, что это всё-таки проблема, в которой близкие люди совершенно не виноваты, и разные эмоции (или их отсутствие) я испытываю не одна. Поэтому считать свои чувства какими-то «уникальными» – уже эгоизм.

Из этого исхожу. Есть я, с определёнными реакциями на события. Есть люди, которые тоже чувствуют что-то своё. Есть обстоятельства, которые требуют от меня определённых реакций (тут важно понять, требуют ли, или это только так кажется). Есть мой личный резерв, в рамках которого я могу действовать.
И всё. Не калечить себя, стараться не давать повода для волнения близким, не выставлять свои чувства как «эталон», делать всё возможное там, где я могу это сделать, честно признаваться – если вдруг не могу.

Часто копирую свои прежние реакции, постоянно напоминая себе, что они на самом деле не изменились, и если я не чувствую чего-то, то могу показать. Так, в конце концов, и оказывается. Апатия отступает, эмоции возвращаются на какое-то время, а я понимаю, что всё это время правильно поступала – так, как я бы и поступила, если бы в тот отрезок времени могла что-то чувствовать.
И близких не напугала усталостью, и болезни не поддалась, и актёрское мастерство прокачала в процессе – есть повод гордиться. Потом, к тому же, всё это плавнее идёт, и искренности в отточенных реакциях появляется больше. Думаю, так можно вылечиться.

Я однажды пострадал от ПТРС - студенты на соседнем направлении писали курсовую по 14,5, и стреляли из ПТРС, обвешанного датчиками. В общем, при попытке стрельнуть, я съехал назад с коврика в лужу и промочил одежду. Студент подло не сказал мне, что упирается подошвами обуви в забитые по бокам коврика колышки, а я их не заметил.

trionix
Это было сделано специально! =}}}} Спасибо за юмор! Надеюсь, не простудились из-за мокрых ног?