Молодец. На самом деле это просто замечательно, что с вами работает психолог.

Блокнот правда очень помогает. Во-первых, чувства облекаются в слова и становятся более осознанными (как и мучающие вопросы), а во-вторых, становится банально легче от ощущения, что поделился ими, вынес хоть немного вовне. И потом проще с психологом работать - легче формировать запрос.
А Вы много старых привычек отбросили? В незнакомых и новых местах обязательно нужно повторять часть из них (чаепитие, например). Так понимаешь, что ты не выдернут из прежней жизни полностью, что есть какая-то стабильность, что ты - это все ещё ты. Это помогает снизить переживания по поводу переезда.
Дарья, очень сильно понимаю, как Вам сейчас трудно, и как будущее может казаться неопределенным и туманным. Верьте в себя и свои силы - все получится. Жилье найдется, друзья появятся - это вопрос времени.
Концентрируйтесь на том, что сейчас зависит от Вас, на что Вы можете влиять (изучение языка и т.д.). Это очень важно, так как возвращает почву + уменьшает тревогу.
Если есть какая-то обида и злость на окружающих/обстоятельства - выписывайте (чем более жёстко, тем лучше), не скрывайте в себе. Если на себя злитесь - тоже выписывайте (об этом рекомендую рассказывать психологу, она должна помочь убрать аутоагрессию). Ищите какие-то новые эмоциональные зацепки вокруг себя, которые будут радовать и возвращать в ресурсное состояние (красивый парк, вкусный кофе где-то и т.д.).
Все наладится!

Ситуация с мамой в том, что она хочет сидеть на территориях икс, но не может сама о себе там позаботиться?

Глиссуар
Да.

Writer Lily
Не так уж и много я отбросила старых привычек.
Спасибо за поддержку!
Теперь придётся почти каждую мысль отслеживать, чтобы ничего не упустить и записать в блокнот. Это сложно. Мне не всегда ясно, что я ощущаю и почему я это ощущаю.

Дарья Анжуйская
"Я не люблю насилье и бессилье".

Представляю, как нелепо для европейцев выглядит эта ситуация.

Дарья Анжуйская
Можно делать так: как только чувствуете ухудшение состояния, берите ручку и делайте мини-таблицу. Пишите, что за эмоция Вами владеет (если не можете идентифицировать - просто пишите Х, отчего плохо). Дальше напишите, в каких обстоятельствах приблизительно она возникла (что предположительно стало триггером). Полезным будет ещё обозначение того, какие мысли порождает эта эмоция, и есть ли в них самокритика, критика окружающего мира. Неплохо было бы ещё кратко фиксировать события дня, предшествующие ухудшению. Для чего все это - затем можно прийти к психологу, поведать всю эту цепочку, возможно, она сможет вычленить основное болезненное переживание. Увы, бывает так, что у нас есть какая-то неудовлетворенная потребность (в принятии, близости, безопасности и т.д.), которую мы даже не осознаем, и когда мы замечаем вокруг себя "фрустрирующие" эту потребность факторы ("Я хочу чувствовать, что моя жизнь стабильна, и все у меня будет хорошо, но с жильем, документами и прочим одни неясности - а что, если хорошо не будет (то бишь потребность не удовлетворится)?"), у нас запускается тревога, а то и депрессивное состояние. Вообще, по моим самоотчетам, депрессивное состояние следует за тревогой. Тревога порождается страхом перед будущим. И у человека есть несколько путей: 1) принять, что он не может предвидеть будущее (следовательно, тревога неэффективна) и начать возвращаться к настоящему; 2) начать убеждать себя, что все будет хорошо; 3) "поверить" тревоге и смириться, что все будет плохо. За третьим вариантом идёт депрессивное состояние. Как можно радоваться жизни, любить себя и т.д., если ты убежден, что все будет не просто плохо, а все хуже и хуже?
Вот с этими негативными предсказаниями и нужно что-то делать. Они - просто следствия прошлого опыта, но они не показывают, что будет дальше.
А ещё у Вас могут включаться так называемые эмоциональные регрессии, когда внезапно человек начинает чувствовать то, что чувствовал когда-то в травмирующей ситуации. Нужно улавливать и хотя бы говорить себе, что ситуация прошла, Вы в другом месте.
Насчёт людей - увы (смиряться с этим может быть больно), не все могут дать нам то, чего мы хотим (как и мы им). Хочется, чтобы близкие принимали, любили, но это не всегда исполнимо. Так что нужно учиться давать то, что надо, себе самому. Стать себе родителем.
То, что Вы ходите к психологу, очень хорошо - это и есть забота. Да все, что Вы делаете по улучшению жизни, - забота (документы, поиск жилья, изучение языка).
Думайте о своем здоровье и относитесь к себе, как если бы это был ценный для Вас человек.
Ещё насчёт друзей - когда будете лучше владеть языком, знакомства вообще будет легко заводить. Так что сейчас первостепенная задача - язык и ассимиляция.
Я в свое время, когда переехала в другую страну, чувствовала себя как в вакууме (или как Алиса в Стране Чудес) на протяжении полугода. Все было совершенно новым и не таким. К обычным (по сегодняшним меркам) вещам нужно было привыкать. Даже учеба давалась труднее из-за фонового процесса ассимиляции. И это при том, что язык существенно не менялся.
Интересуйтесь жизнью жителей страны, приобщайтесь к традициям - процесс пойдет быстрее.
Вы же потом и учиться собираетесь?

Writer Lily
Спасибо ещё раз за советы. Собираюсь учиться, да. Если не получится, то работать.

Дарья Анжуйская
У Вас все получится!

Writer Lily
Спасибо!

Как Вы убедили себя поверить в психолога?

Zoth
Я об этом не думала. Мне просто нужен был человек, которому я бы смогла излить душу так сказать. Этот психолог как раз занимается с беженцами, которые получили травму из-за тех ситуаций по которым получили статус беженца.,

Дарья Анжуйская
спасибо за ответ