Риен_Темха: #творожно #реал #студни Я плохо сплю уже месяц. В сутки по шесть часов, но не ночью. Засыпаю в 9 ил

#творожно #реал #студни
Я плохо сплю уже месяц. В сутки по шесть часов, но не ночью. Засыпаю в 9 или 10. Просыпаюсь в полночь или час и всю ночь не могу справиться с тревогой.
Позже заснуть просто не получается. Тревожусь. Днем стараюсь не спать, но иногда вырубает. Продуктивности ноль.
Завтра немецкий, послезавтра семинар по политологии, у меня реферат над душой висит. Есть у кого советы как справиться с тревогой?

П.С. я перепутала расписание. В среду нет семинара по политологии

5 марта в 00:19

Отключить рекламу

9 комментариев

	Рин Ро 5 марта в 00:44
Просыпаться и ложиться в одно время даже в выходные, бахнуть перед сном персена/валерьянки и забить болт на раздражителей. Второе и третье вполне выполнимо 1

	Altra Realta Онлайн 5 марта в 01:07
Сходите в поликлинику, там направят к специалисту 1

	Риен_Темха 5 марта в 01:18
Altra Realta Планировала в эту пятницу 2

	Altra Realta Онлайн 5 марта в 01:25
Риен_Темха Это реально мерзкое состояние, лучше сразу посетить врача. Тем более что нагрузка у вас большая, а организм еще слишком молодой, чтобы его сходу гробить. 2

	Altra Realta Онлайн 5 марта в 01:26
перед сном персена/валерьянки и забить болт на раздражителей Другому юзеру я бы щас заметку в профиль занес "при первых симптомах нытья напомнить его же совет". 1

	Jinger Beer 5 марта в 01:36
Попробуй перед сном пол таблетки донормила, но не злоупотребляй часто. 1

Еловая иголка

5 марта в 02:18

От тревоги помогает физическая активность. Не можете уснуть - сходите перед сном на прогулку или пробежку. Проснулись посреди ночи - можно отжаться раз 20.
Это сразу и эндорфинов даст и поможет снять физическое напряжение.

	Hiuz 5 марта в 04:28
Я читаю всякие книги по психологии - это мне помогает вернуть иллюзию контроля. В частности советую Роберта Лихи. Пишет легко, книги доступны в интернете, дает вполне дельные решения проблемы. 3

	Риен_Темха 5 марта в 08:10
Еловая иголка Спасибо, помогло))) 1