Давным-давно, в дошкольном детстве у меня была очень устойчивая фантазия. Про двух девочек.

Они выглядели точно так же, как я, только были в красивом зеленом комбинезоне и с белым бантиком.

Одна из них была "хорошей". Смелой, умелой, отлично лазила по деревьям и наравне с мальчиками играла в футбол.

Другая была "плохой". Даже бантик на ней сидел криво, а на лице постоянно было тупое-испуганное-коровье выражение. При взгляде на нее чувствовалось сильное раздражение и разочарование.

Содержание фантазий было одно и то же -- как "плохая" постоянно попадает в неприятности, и как "хорошая", преодолевая свое раздражение, ее спасает.

По поводу наличия этих фантазий я долгое время никак не рефлексировала. Были и ладно. С того времени осталось разве что сильное желание чего-то достигать, постоянно справляться и страх ошибок.

И только недавно, уже в ходе психотерапии, до меня дошло -- здравствуй, внутренний раскол!

Мой сегодняшний уровень -- мысленно нарисовать сценку, в которой я говорю "плохой", что все хорошо. Она может косячить, сколько угодно -- и все все равно будет в порядке. Она может разочаровывать других сколько влезет -- я в ней не разочаруюсь.

Иногда подобные мысленные упражнения даже помогают расслабиться или справиться с бессонницей.