Смотря для чего. В интернете множество формул, в том числе для похудения, в зависимости от возраста, роста, исходного веса и двигательной активности. Для женщины плюс-минус километр это 1500 калорий. Но это очень плюс-минус.
зы. Сухая масса тела?

palen
Без учета веса жира

Подсознание подосиновика
Это жь надо высчитать. И в чем смысл? Типа жир не хрен обслуживать? Его не надо на себе таскать и не надо тратить на это силы? Честно, не понимаю смысла вот этого хитровывернутого расчета.

Знать бы ещё, сколько жир весит, а сколько кости

Подсчёт дневной нормы калорий несколько устаревшая концепция.

Netlennaya
А что ныне в трендах?

palen

Индивидуальный подход, вестимо.

Самый простой способ — не есть.

Netlennaya
ну это всегда в общем то приветствовалось. но в основе всегда был баланс потребляемой и потраченной энергии. Сейчас не так?

Pitaici
Простой способ чего? Коньки отбросить?

Подсознание подосиновика
Зачем же так передергивать? Посмотрите, от чего можно отказаться: сладкое, выпечка… перекусы, трех разовое питание? Если питаться два раза в день, то уже съедите меньше.

Pitaici
Я это все уже проходила и единственное, что из этого получилось - срывы и набор еще большего веса чем до. Щас считаю каллории, виды еды не ограничиваю, ограничиваю количество. посмотрим, получится ли скинуть на дефиците

Подсознание подосиновика
Успехов! Каждый подбирает метод под себя.

Никак!
Человек не фонарик и не шуруповерт.
Организму нужны белки - 1-2г на кг массы тела в идеале, плюс остальное по аппетиту. При дефиците белков в тарелке, начинаются проблемы с мышлением, от простого непонимания шкалы нониуса, до общего отупения и прыщей (нехватка белка портит кожу).
Косвенный признак достатка белковой пищи - цветные сны. То есть мозгу хватает питания на "излишества" в виде додумывания цвета.

Подсознание подосиновика
Как я вас понимаю( Пыталась раньше себе сладкое/мучное запретить
Пару лет как села на подсчёт калорий
Из плюсов - могу долго так питаться, а не неделя-месяц и срыв, ибо кушаю всё, что хочу, но ограничиваю себя в количестве; даже при некоторых срывах набираю немного (когда на 200-300 кк выхожу за обозначенные себе пределы дольше, чем на пару недель), во всяком случае, меньше, чем успеваю скинуть
Из минусов - худеется медленно, но мне быстро и не надо по идее, у меня вес не слишком норму превышает

trionix
Звучит все это неправдоподобно, про цветные сны и недостаток белка.)