Никак. Страдать и толстеть, как все нормальные люди.

С чего вдруг в обезжиренные продукты кладут много сахара. Смотря какие продукты. Если брать йогурт без добавок, там никакого сахара не будет.

Странная диета. Мне эндокринолог вообще не рекомендовала обезжиренное, уже не помню почему, но тот же творог должен быть 5%.

Обязательно добавьте хороших жиров - рыба, орехи, рапсовое масло.

Джей Лафейсон
Вот я тоже удивилась, если честно. Да, понятно, не повышенная жирность, но базовая, особенно для женского здоровья важна.
Понятно, что мусорную всякую еду стоит исключить, но тот же белый йогурт без добавок жирностью 2,5-3% или молоко те же 2,5% - почему нет? А они более чем вкусные, если нормальных производителей.

Лактозу никто не отменял, а лактоза это сахар. Может её перекладывают в обезжир? 🙃

Waruna
Ну ТС явно же имела в виду не этот природный вариант сахара. Лично я как раз люблю легкую сладость йогурта без добавок.

Блин, вот по своему опыту — диета вообще не влияет на холестерин. Ибо большая часть холестерина создается самим организмом.
Нужны анаэробные нагрузки.

Вообще бросить есть?

Вот именно. А советы изуверов, проплаченные страховой - в игнор.